Bien-être & Forme - 6 façons de faire des abdos !

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Faire des abdos
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Vous rêvez d'avoir un ventre plat et un corps plus ferme sans vous ruiner ni perdre de temps ?
Faire des abdominaux quotidiennement et l'air de rien, c'est tout à fait possible, même pour les moins sportives d'entre nous. Voici six exercices qui vont vous surprendre...

En promenade avec sa poussette

On profite de la balade avec sa poussette, ou des courses en poussant son chariot, pour se muscler : rentrer le ventre et arpentez le parc ou les rayons à un rythme soutenu.


En chantant

Chaque matin sous la douche, ou pour vous détendre dans la journée, n'hésitez pas à donner de la voix.
L'essentiel est de sentir que le souffle vient du ventre.
Et plus vous tenez la note, plus vos abdominaux travaillent!


En marchant

De la station de métro jusqu'au bureau ou d'une rue à l'autre en faisant son shopping, cet exercice doit devenir une habitude.
Rentrez le ventre, serrez les fessiers, gardez le dos droit.
Le plus dur, c'est de marcher sans couper sa respiration.
Surtout, respirez profondemment et lentement.


Debout dans le bus

Dans les transports en commun, tenez la barre devant vous, à deux mains, les bras tendus. Contractez vos abdominaux et poussez-la le temps d'une ou deux stations. Relâchez. Et recommencez jusqu'à votre arrivée.


Devant la télé

Installez-vous devant votre série télévisée préférée.
Assise sur le bord du canapé, jambes tendues, les pieds sur la table basse, levez les jambes et baissez-les lentement sans toucher la table.
Faites 3 séries de 10 en serrant les abdos.


Assise au bureau

Décollez les reins du siège, grandissez-vous en rentrant le ventre et tenez 30 secondes.


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Edité par Fraisdbois Publié le 27-10-2008
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