Bien-être & Forme - A la découverte du Tai-chi-chuan

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A la découverte du Tai-chi-chuan
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Le Tai-chi-chuan est un art martial dit "interne" (on fait travailler son énergie intérieur) et qui nous vient de Chine.
Au delà de l'art, c'est une gymnastique avant tout.
Son avantage est qu'il est non violent et qu'il peut être pratiqué par tous le monde et ce sans limite d'âge.


Appelée "boxe de l'ombre" (car d'un point de vue extérieur on a l'impression que celui qui pratique cet art se bat contre une ombre) ou encore " danse de la vie", cette discipline vise deux objectifs: combattre la maladie et le stress ou se protéger d'une éventuelle agression.

Avant de commencer, il est conseillé de procéder à 3 respirations forte de façon à se vider puis de méditer pendant 5 min (position du lotus et ne penser à rien)

Voici quelques enchaînements :

- "brosse le genou" :
Pieds en diagonale, avancez vos pied et bras gauche (il doit être "rond") comme si une personne approchait son bras vers vous.
Ensuite avec votre bras droit, déviez dans un mouvement circulaire ce bras "imaginaire" vers la droite.
Puis écartez votre bras gauche. Celui-ci doit être plus ou moins aligné par rapport à votre jambe gauche.

- "joueur de guitare":
Dans la position "brosser le genou", levez votre pied droit et reculez le corps. Reposez délicatement votre pied droit au sol.
Ensuite décollez légèrement votre pied gauche pour être en appui sur votre pied droit.
Puis fléchissez votre genou droit pour enfin étendre votre bras gauche.

- "séparer la crinière du cheval sauvage":
Dans un premier temps, dirigez votre pied gauche vers l'avant et tendez le genou.
Placez votre pied droit en diagonale vers l'extérieur en fléchissant le genou. Votre buste est face à votre pied gauche.
Ensuite, vos deux mains sont croisées à hauteur de votre poitrine. Vos coudes ne sont pas en angle droit mais légèrement fléchis et ouverts vers l'extérieur.
Dans un second temps, imaginez-vous face à une personne, déviez le bras de ce dernier avec votre main droite.
Passez votre bras gauche en dessous du bras gauche de la personne "imaginaire".
Puis ouvrez votre bras droit en arrière tout en pliant le genou gauche.

Voilà grâce au Tai-chi-chuan vous allez pouvoir vous sentir bien physiquement et moralement.


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Edité par Mila20 Publié le 23-07-2008
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