Bien-être & Forme - Apprenez à vous massez

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Apprenez à vous massez
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Apprendre à se masser est un bon moyen de se détendre quand on a mal partout. Alors voici comment masser pieds, mains, dos et visage...

Massage des différentes parties du corps

Les pieds

Vous avez sûrement déjà eu mal aux pieds en rentrant du travail et vous ne saviez pas comment les soulager ? Voici quelques méthodes qui leur feront beaucoup de bien ! Assi en position tailleur, posez un talon sur la cuisse opposée et mettez une noisette d’huile de massage sur les mains. Entourez vos pieds avec vos deux mains, de façon à pouvoir masser votre plante de pied et vos orteils avec les pouces. Faites glissez un pouce du gros orteil au talon pendant que l’autre fait le chemin inverse ! Vous pouvez aussi faire tourner votre poing fermé sous vos pieds pour masser ce dernier avec la pointe de vos phalanges, ou encore poser une balle de tennis et appuyer dessus.

Les mains


Vous pouvez vous massez les mains et les avant-bras. Pour cela, vous devez enlevez tout vos bijoux et utiliser un peu d’huile de massage. Posez le dos de votre main sur un coussin et massez votre paume avec l’autre main en tournant. Vous pouvez monter jusqu’au coude en faisant glisser votre paume sur l’intérieure de votre bras et en appuyant bien.

Le dos

Si vous avez souvent mal au dos, vous pouvez vous masser la nuque toute seule et demander à une amie de vous masser le dos. Commencez par mettre vos doigts à la base du crâne, descendez le long des cervicales en appuyant en direction des épaules. Quand vous n’y arrivez plus, demander à votre amie de prendre le relais en appuyant avec son poing le long du cou et de la colonne vertébrale. Ça vous détendra sûrement…

Et le visage

Lorsque que vous êtes allongez, posez vos doigts entre les sourcils et massez jusqu’aux tempes. Avec vos pouces, descendez jusqu’au menton et remontez. Utilisez un peu d’huile.

Les huiles de massages

Utilisez très peu d'huile pour vous masser, et vérifiez qu'elle soit d'origine végétale (amande douce, sésame, tournesol...). Vous pouvez aussi mettre de l'huile de lavande sur vos pieds, de rose sur le visage et de l'extrait de calendula sur tout le corps.


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Edité par Ashleylora Publié le 30-07-2008
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