Bien-être & Forme - Arrêter la cigarette

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Arrêter la cigarette
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La loi anti-tabac vous empêche de fumer au travail, votre compagnon (votre compagne) ne fume pas ou plus, ou essaye d'arrêter, vous avez des difficultés financières, ou bien vous êtes enceinte... Quelques raisons parmi d'autres pour décider d'arrêter.

Plusieurs moyens peuvent vous y aider:

- Ceux qui permettent de réduire la sensation de manque
(on peut les acheter librement en pharmacie).
Ce sont :
- Les gommes à mâcher : On les choisit dosées à 2 mg ou 4 mg de nicotine, selon son degré de dépendance.
- Les patchs et timbres : Il faut les porter pendant 16 ou 24 heures. La quantité de nicotine délivrée dans l'organisme diminue progressivement au fil du traitement.
- Les comprimés sublinguaux ou les pastilles à sucer : qui diffusent également de la nicotine dans l'organisme.
Attention: pris en quantité excessive, les gommes à mâcher et les pastilles peuvent entraîner des brûlures d'estomac ou du pharynx.

- L'aide d'un médecin.
Qu'il s'agisse de votre médecin traitant ou d'un tabaccologue,
le praticien fera avec vous le point sur votre dépendance, sur votre environnement et sur tous les facteurs liés à votre usage du tabac.
Il pourra vous prescrire des médicaments qui vous aideront à réduire la sensation de manque.

- 2 méthodes "douces", l'homéopathie et l'acupuncture,, peu efficaces pour les gros fumeurs. L'homéopathie est remboursée par la Sécurité Sociale.

- L'hypnose, qui revient cher pour un résultat aléatoire.

- La psychothérapie. Il faut être motivé et prêt à effectuer sur soi un travail en profondeur. Mais le jeu en vaut la chandelle.
La psychothérapie aide le fumeur à prendre conscience des facteurs qui sont à l'origine de son tabagisme et à revoir son comportement.

- Enfin, et ce n'est pas le moins important, sa propre volonté, qu'on peut aider.
Chaque fois que surgit l'envie de fumer, on peut boire un verre d'eau, s'imaginer en train de grimper un escalier quatre à quatre sans effort, en train de goûter un bon plat ou un bon vin (la cigarette abîme le sens olfactif). Bref, il s'agit de s'encourager en se représentant tous les bénéfices que l'on retirera de l'arrêt du tabac.


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Edité par Athina Publié le 31-07-2008
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Commentaires publiés

Ecrit par : Annick ALARIO DE CARDENAS (bloomdenfer) Le 01-11-2008 à 09:31
Tes commentaires et conseils sont très judicieux, quand j'ai arrêté de fumer j'ai compenser par l'effort physque ou intellectuel - être toujours occupée , ne pas laisser l'esprit divaguer- je n'ai pris aucune aide, médecins, médicaments, et j'y suis arrivée, du ,mais comme tu dis, ça passe par l'effort sur soit même et la volonté !

 
 
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