Bien-être & Forme - Astuces pour mincir simplement

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Voici quelques astuces pour vous aider à perdre quelques petits kilos en trop sans vous compliquer la vie.

1 kilo, 3 kilos, 5 kilos en trop? C'est décidé vous allez perdre du poids! Mais attention: une fois que vous aurez maigri, il faudra garder votre taille de guêpe. Alors ne mangez pas n'importe quoi n'importe quand. Profitez de l'été pour rééquilibrer votre alimentation. Vous verrez maigrir ne rime pas toujours avec souffrir !

Les 5 commandements d'un régime sein

1. Equilibrez vos repas: ce n'est pas la quantité qui compte, mais la qualité
2. N'oubliez pas les vitamines, indispensables pour vous maintenir en forme
3. Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines
4. N'oubliez pas le plaisir et ne soyez pas trop dure avec vous- même: un repas de fête de temps en temps n'est pas une catastrophe
5. Prenez le temps de maigrir, ne placez pas la barre trop haut, vous vous décourageriez

Ce qu'il faut faire

Ne sautez pas de repas. Surtout le petit déjeuner qui est vital.
Oubliez les sodas et boissons alcoolisées. Buvez frais et pur!
Supprimez les graisses et sucreries.
Ne grignotez pas entre les repas. En cas de petit creux prenez juste un laitage pour patienter.
Ne vous laissez pas mourir de faim. Qui dit régime ne dit pas interdit de manger ni privation

Se nourrir avec plaisir

Perdre du poids, ce n'est pas forcément synonyme de privations. Bien souvent, il suffit de modifier ses habitudes, de rééquilibrer son alimentation pour retrouver la ligne.
Reconnaissez vos "amis": veillez à choisir les aliments qui contiennent les pourcentage de protéines le plus élevé comme la viande, le poisson, les laitages ou les œufs. Faites la chasse aux lipides. Pour l'apport en fibres et en glucides choisissez les légumes verts et les fruits rouges.

Ne sacrifiez pas les vitamines

L'essentiel d'un régime alimentaire équilibré, c'est de manger tout ce qui vous gardera en pleine forme. Partez à la recherche des vitamines.

Privilégiez les aliments verts

Au rayon des légumes, fiez-vous à la couleur verte. A part les fèves et les petits pois, aussi riches que les pommes de terre, vous pouvez manger des légumes verts à volonté, à chaque repas. Ils vous remplissent l'estomac sans vous faire grossir.

Enfin

Il y a des aliments que nous supprimons automatiquement quand nous faisons un régime. Pourtant le beurre, l'huile, les œufs, le jambon et certains fruits sont indispensables pour notre équilibre.
Important également, bougez-vous! Faites de la marche si vous n'avez pas le temps de faire un peu de sport!


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Edité par Wenta Publié le 04-05-2008
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