Bien-être & Forme - Cet été, sachez lutter contre les désordres digestifs

Agrandir l'image - Savoir lutter contre les troubles digestifs © Shutterstock
Savoir lutter contre les troubles digestifs © Shutterstock
Savoir lutter contre les troubles digestifs
© Shutterstock

Pour beaucoup d'entre nous, vacances et donc changement d'habitudes alimentaires, horaires de repas décalés... riment avec de petits désordres intestinaux bien gênants. Il faut savoir adopter les bons réflexes pour pallier contre ces désagréments.

La cure de probiotiques

Pour les vacanciers qui se rendent à l'étranger, et même pour ceux qui restent sous nos climats et qui ont les intestins sensibles, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires riches en levure et en ferments lactiques. Ils vont permettre de fortifier la flore intestinale et l'aider à résister aux attaques de bactéries (BIOtravel du laboratoire Carrare ou bien Bion Voyage de Merck).

Manger également 2 yaourts par jour car ceux ci contiennent des probiotiques et luttent contre les mécanismes inflammatoires intestinaux, à l'origine des spasmes et des ballonnements.

L'alimentation

Les aliments riches en fibres, on le sait désormais, n'ont pas leur équivalent pour stimuler les transits un peu paresseux. Mais lorsque l'on est en vacances, on ne retrouve pas forcément les aliments dont nous avons l'habitude. Dans ce cas là, mangez davantage de légumes secs (lentilles, haricots...) de légumes verts cuits, et de fruits. Pensez également aux biscuits, au son et aux pruneaux.

Et enfin, pensez à faire une activité physique

En vacances, nous avons tout le temps nécessaire donc plus aucune excuse pour ne pas pratiquer une activité physique ! Natation, vélo, randonnée, tennis ou bien marche à pied, tout est salutaire, l'essentiel étant de bouger ! Quel que soit le sport, l'activité physique est bénéfique puisqu'elle implique des contractions de l'abdomen et donc stimule notre transit.

Pour les plus courageux, essayez de faire quelques mouvements de gym ou une courte marche dès le saut du lit ou après le petit déjeuner, les intestins encore "endormis" se réveilleront doucement et vous optimiserez vos chances de pouvoir aller aux toilettes à une heure matinale.


Articles similaires :
- Soins exfoliants bio pour tous types de peaux
- Soin hydratant bio et gourmand pour les lèvres
- Cet été, gare aux piqûres !
- Un site d'informations dédié à la maladie BPCO
- Revendiquez la lenteur. Ralentissez !
Questions similaires :
- Naissance et paperasse : quelle galère! ! !
- Que faites vous pour etre en forme je suis sans arret fatigué
- Peux t'on faire des dons du sang lorsque l'on prend des anticoagulant?
- Que prenez vous au petit dejeuner?
- Bon aller les filles lachez vous !
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Aile71 Publié le 17-07-2009
Voir la fiche de Aile71
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles