Bien-être & Forme - Cheveux en bonne santé : ce qu'il faut manger

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Cheveux en bonne santé © Shutterstock
Cheveux en bonne santé
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La beauté et la santé de vos cheveux ne passent pas que par les soins capillaires. Votre alimentation peut aussi contribuer à leur bien-être.

Voici donc quelques conseils pour des cheveux en pleine santé.

Vos cheveux ont besoin de fer pour être en pleine forme ce qui nécessite de manger de la viande rouge, des légumes verts tels que des petits pois, des épinards, des lentilles et bien d'autres aliments riches en fer.

N'hésitez pas à en introduire dans vos deux repas de la journée, déjeuner et dîner. Sachez en plus que le persil est riche en fer, c'est donc là une bonne astuce pour l'ajouter à chacun de vos plats.

Pour améliorer l'absorption du fer par vos cheveux, il vous faut également des aliments riches en vitamine C. Par exemple, pour le petit déjeuner, vous pourriez opter pour une orange ou bien un kiwi en plus de ce que vous manger d'habitude à ce repas.

Si vos cheveux sont fins, fragiles et cassent donc facilement, des compléments alimentaires peuvent être un bon moyen pour les fortifier.

En effet, les micronutriments sont riches en silicium et en vitamine B8 qui augmentent la fibre du cheveu et diminuent leur chute.

Cependant ces micronutriments ne font pas tout : veillez quand même à surveiller votre alimentation.


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Edité par Lilou88442 Publié le 01-10-2010
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