Bien-être & Forme - Comment être heureux au bureau

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Être heureux au bureau © shutterstock
Être heureux au bureau
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Au travail, pas facile de toujours garder son calme, rester zen ! On dit que : "le travail c'est la santé", mais pas toujours facile de garder sa santé mentale au boulot.

Les ennuis commencent généralement quand :

- Les dossiers à faire s'accumulent;
- Le téléphone sonne toutes les deux secondes ou des bruits incessants;
- Les collègues deviennent insupportables, casse-pieds


Voici quelques astuces pour y faire face :

- Quand il y a trop de bruits divers autour de vous et que vous n'arrivez plus à vous concentrer, et que cela vous stresse :

--> Le casque de baladeur (petits écouteurs bien sûr), n'ayez pas honte d'écouter de la musique au bureau (si vous en avez le droit bien sûr). L'idéal est la musique classique, celle-ci est apaisante et aide à la concentration et permet donc de travailler mieux et plus vite. Attention à ne pas non plus vous isoler du monde, veillez à régler votre baladeur à faible volume, puis pensez à le retirer de temps en temps.

- Quand vous avez des collègues râleurs ou jamais content et que cela vous stresse :

--> Munissez-vous d'une balle de tennis, eh oui, asseyez-vous et déchaussez-vous et faites rouler cette balle de tennis sous votre pied. Celle-ci permet un petit massage déstressant ni vu, ni connu ! Faites-la rouler simplement sous votre voûte plantaire en appuyant fortement. Adoptez-la dans tous les moments où vous aurez besoin de détente, pas obligatoirement quand un collègue vous tape sur le système !

- Quand vous avez un collègue qui vous ennuie depuis un certain temps et que vous ne savez pas comment lui dire d'arrêter :

--> Tout d'abord, pour éviter la confrontation, se mettre côte-côte lors d'une petite promenade, ou sortie habituelle (cantine, trajet anodin) que vous pourriez éventuellement faire ensemble, profitez d'un moment où vous prenez l'air pour avoir cette ultime explication avec lui/elle ! Côte-côte, oui, mais pourquoi ? car la personne n'est pas en face de vous et donc d'une part vous êtes moins mal à l'aise et de l'autre, celle-ci ou celui-ci est mieux préparé à recevoir le message que vous voulez lui transmettre. Le message sera dit plus facilement et le destinaire l'entendra ainsi mieux.

- Quand vous avez des dossiers en retard :

--> Ne buvez pas de café à répétition, cela ne fait qu'augmenter le stress ! C'est un vrai cercle vicieux ! Prenez surtout le temps de respirer, doucement, se mettre d'abord bien droite sur ces jambes et croisez les mains derrière, tirez les épaules en arrière, cela ouvre la cage thoracique, respirez dans cette position à 3 reprises !

--> Respirez de l'huile essentielle de géranium, cela détend et dynamise ! Cette huile a des vertus relaxantes,de plus, on peut en respirer aussi souvent que l'on veut.


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Edité par Unconcern Publié le 04-01-2009
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