Bien-être & Forme - Comment éviter le mal de dos du trajet des vacances?

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Eviter le mal de dos
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Effectivement, il y a mieux pour commencer les vacances qu'un mal de dos. Voici quelques astuces pour adoucir la fatigue du voyage!

On anticipe

La position assise est tout, sauf naturelle. Au volant, on est obligé d'être immobile et les vibrations secouent les vertèbres, l'idéal pour un corps contracté et un mal de dos horrible.

On s'installe bien comme il faut

Pour l'éviter, on règle bien le siège pour trouver la position idéale en voiture.

Si on est au volant, on règle la hauteur du volant pour que les bras soient semi-pliés.

Le dos bien droit, fesses et épaules collées au siège, c'est nickel!

Pour soulager la nuque, on vérifie que le sommet du crâne touche le bord supérieur de l'appui tête.

Maintenant que vous êtes bien installé, on va pouvoir rouler.

Mais, on n'oublie pas de s'arrêter toutes les 2 heures en sortant doucement de la voiture pour faire attention à notre dos.

On marche une dizaine de minutes en s'étirant au maximum et en respirant bien.

En train et en avion

Pour ces deux autres transports, c'est pareil. On bouge dès qu'on peut pour détendre les muscles et on s'installe comme sur le siège de la voiture.


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Edité par Ingrid14 Publié le 30-07-2008
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