Bien-être & Forme - Comment éviter la sensation "jambes lourdes" ?

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Comment éviter la sensation "jambes lourdes" ?
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Les jambes lourdes touchent environ 15 millions de personnes en France, le plus souvent des femmes .

Qu'est ce que sont les jambes lourdes ?

C'est une sensation désagréable de lourdeur dans les jambes, parfois accompagné de fourmillement, voir même des oedèmes chez certaines personnes.

Tout cela est dut à un mauvais reflux sanguin : le sang stagne dans les jambes? On ne choisit pas ses veines et si vos parents souffraient d'insuffisance veineuse, il y a des chances pour que vous en héritiez malheureusement. Une mauvaise circulation sanguine héréditaire peut néanmoins s'arranger ou s'aggraver à cause de certains facteurs.

Les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes en surpoids, les gens qui font peu de sport et les personnes en sous poids ont plus de chances de souffrir de jambes lourdes.

Comment éviter les jambes lourdes ?

- Si vous êtes en sous poids (imc de moins de 18) ou en surpoids (imc de plus de 25), essayer de regagner un imc dit "de santé".

- Faites de la marche ou du vélo au moins 30 minutes par jour, cela améliore la circulation .

- Évitez les vêtement trop serré au niveau des jambes (jean slim, bottes, chaussures à lanières serrées.

- Évitez les talons trop haut ou trop plats.

- Évitez de rester trop longtemps debout ou mal assis.

- Évitez la chaleur : exit les bains et douches trop chauds !

- Les épilations à la cire chaude sont très mauvaises, préférez une autre méthode d'épilation.

- Surélevez le bas de votre lit, en plaçant un coussin sous le matelas : vos pieds seront légèrement soulevé la nuit, facilitant la circulation

- Prendre des tisanes de vigne rouge, cette plante à des vertus veinotonique.

- Évitez de croiser les jambes quand vous êtes assis .

- Utilisez un gel mentholé ou du camphre trouvable en grandes surfaces ou pharmacie qui soulage grandement les jambes .

- Massez vous des chevilles jusqu'à la cuisse, une seul fois de bas en haut lentement, pour activer la circulation.

- Dans la douche, passez vous un jet d'eau fraiche des chevilles à la hanches, le froid va relancer la circulation.

- Portez des bas ou collant de contentions (en pharmacie), souvent prescrit par les médecins (et sur prescription, ils sont en partie remboursés)

- Pensez à aller consulter un podologue pour savoir si vous n'avez pas les pieds plats .

Qui consulter ?

Il est toujours préférable si vous avez souvent les jambes lourdes , de consulter votre médecin généraliste, qui pourra vous rediriger vers un spécialiste des veines : l'angiologue ou phlébologue.
En effet, une mauvaise circulation sanguine entraine des soucis de phlébite (inflammation des parois des veines extrêmement douloureuse), ainsi que de varices qu'il faut opérer.


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Edité par Begierde Publié le 17-07-2008
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