Votre grossesse ne doit pas bouleverser vos habitudes. Votre corps vous fera sentir tout naturellement les limites à ne pas dépasser.

Votre activité professionnelle :

Je continue de travailler, je ralentis ou j'arrête?
La décision dépend de vos conditions de travail et de votre santé. Si votre métier n'est pas physiquement pénible, continuez à travailler sans problèmes. Les congés légaux de maternité sont suffisant. Ralentissez toutefois le rythme si vous en ressentez le besoin et en cas de doute n'hésitez pas à consulter votre médecin ou gynécologue.

Les activités ménagères:

Ménagez-vous pendant les 2 premiers mois de la grossesse et les 2 derniers mois. C'est important de rester en forme.
Evitez de soulever ou de tirer des charges trop lourdes.
Organisez le tout et acceptez l'aide de votre entourage même si ce n'est pas dans vos habitudes.

Vos déplacements, voyages et vacances:

Quelques conseils de prudence doivent être pris!
Maintenant vous n'êtes plus seule.
- Evitez les modes de transport qui fatiguent et qui sont prolongés comme un long trajet en voiture par exemple.
- Ne vous éloignez pas trop les 2 derniers mois. Si le travail se déclenchait prématurément, vous risqueriez de devoir accoucher dans une maternité inconnue.
- Informez votre médecin de vos projets de voyages. Important si vous avez des problèmes de santé ou si votre destination est lointaine.
- Ne partez pas dans les pays exotiques pour vos vacances, certains vaccins pour certains pays sont contre-indiqués pendant une grossesse et les médicaments contre le paludisme sont déconseillés.

En voiture

Vous serez mieux avec un coussin au creux du dos pour atténuer les douleurs lombaires. Faites de fréquents arrêts pour dégourdir vos jambes, environ 10min tous les 200km.
Pour la ceinture de sécurité placez-la sous votre ventre et tendez-la sur le haut des cuisses.

En train

C'est peu fatiguant, c'est le mode de transport idéal pour vous. Pour les longs trajets, réservez une couchette, ce qui permet de mieux vous reposer et vous détendre.

En avion

C'est le mieux pour les très longues distances. Certaines compagnies refusent les femmes enceintes de plus de 7 mois, renseignez-vous avant de réserver.

Les activités sportives

Vous avez besoin d'exercices physiques. Vous vous sentirez mieux et vous récupèrerez plus vite votre silhouette après l'arrivée du bébé.
La marche, la gymnastique douce et la natation sont les plus conseillées. Pratiquez-les raisonnablement.
Abandonnez totalement les sports violents et les sports d'équipe qui peuvent entraîner chutes et chocs importants comme l'équitation, ski, volley, basket,... le tennis est interdit à partir du 6ème mois de grossesse.

Petit conseil

Marchez chaque jour entre 30 et 60 min, de préférence dans un endroit calme et aéré comme dans un parc, chemin de campagne ou rue peu passagère, cela vous fera un très grand bien.