Bien-être & Forme - Comment oublier la douleur au sport ?

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Oublier la douleur au sport © shutterstock
Oublier la douleur au sport
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Le sport est synonyme de souffrance. Cela montre que les muscles travaillent. Voici donc quelques techniques simples pour avoir moins mal lorsque vous pratiquez votre sport favori.

Fredonner votre musique préférée

En poussant la chansonnette, on se focalise moins sur le sport et sur la fatigue. C'est un bon moyen pour oublier la douleur et se dépasser sans y penser. C'est simple et ça marche !

Pousser un cri à chaque impact lorsque vous avez mal

C'est ce que les sportifs font au tennis ou dans les arts martiaux. C'est une technique reconnue car en expirant l'air des poumons en contractant les abdos, on débloque de l'énergie. Ce cri peut également s'utiliser en musculation, en expirant pendant la contraction.

Par ailleurs, certaines personnes poussent un cri naturellement pour oublier la douleur. D'autres le font à chaque pic d'effort pour la respiration et le souffle.

Dans sa tête : accepter de se faire un peu mal

"Tout est dans la tête", vous avez certainement déjà entendu cette expression qui n'est pas fausse.

Se faire du mal, certes dit comme cela on peut hésiter ! Pourtant, les muscles ne se développent que si on les travaillent beaucoup. Il faut donc casser la routine, augmenter la durée de l'exercice et sa difficulté.

Par exemple, si vous allez dans une salle de gym, pensez à changer de temps en temps le niveau de la machine. A force, vous serez habituée à augmenter la difficulté et c'est top pour les muscles et les kilos en trop !

Imaginez-vous le résultat de vos efforts

Tout simplement en ne pensant pas au moment présent : (douleur, courbatures, fatigue) mais à l'après l'effort. Car, après l'effort, la récompense est bien là : bien-être physique (perte de kilos, silhouette...) et mentale !

N'oubliez pas la phrase culte, il faut souffrir pour être belle. Dites vous que ce n'est qu'un mauvais moment à passer et imaginez vous rentrer dans votre superbe robe que vous avez achetée.

Là, c'est sûr, quand on veut rentrer dans ses vêtements préférés, on oublie la douleur et ça marche à coup sûr !


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Edité par Fraisdbois Publié le 24-08-2009
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Commentaires publiés

Ecrit par : elleraconte_mika Le 14-10-2009 à 11:40
Je me suis toujours posé la question, mais pourquoi les joueurs de tennis hurlent à chaque fois qu'ils tapent dans la balle ?

Par contre crier dans la salle de muscu, je pense pas que ce soit très apprécié pas les autres personnes !

 
 
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