Bien-être & Forme - Comment retrouver un ventre plat

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La constipation est un phénomène malheureusement très courant.

Pour résoudre ce problème, cela fait bien longtemps que la nature propose des remèdes efficaces. Il serait temps de leur rendre leurs lettres de noblesse !

Des fibres

Trois sortes de substances naturelles peuvent vous aider à améliorer votre transit intestinal.

Tout d’abord, les fibres, qui agissent sur le volume du bol alimentaire et lui donnent le « lest » nécessaire à sa progression.

Il y a deux sortes de fibres :

- les solubles forment un gel dans le tube digestif et stimulent les contractions de l’intestin.

- les insolubles, elles, absorbent l’eau comme une éponge.

Ces deux types de fibres son très présents dans les végétaux, en particulier dans le son des céréales, les fruits, les légumes et les légumineuses.

Et pour qu’elles soient « efficaces », elles doivent être accompagnées d’eau. Il faut donc boire beaucoup si l’on veut stimuler son transit intestinal.

Et des plantes !

Outre les fibres, certaines plantes favorisent le transit, en absorbant l’eau (comme le tamarin), ou bien en agissant sur les parois de l’intestin pour les rendre plus mobiles.

Parmi ces dernières, les plus connues sont sans doute la rhubarbe, la bourdaine et le séné.

Elle contiennent des anthraquinones, substances qui stimulent les muscles intestinaux, et donc tout naturellement le transit.


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Edité par Neuneuilquoi Publié le 15-07-2010
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