Tout fumeur a tenté d'arrêter de fumer au moins une fois dans sa vie.
Ce n'est pas facile, cela dit ça peut vous sauver la vie.
Parfois les patchs à la nicotine ne suffisent pas et surtout certains préfèrent arrêter de fumer sans prendre de médicament.
Alors voici quelques conseils pour les fumeurs qui veulent arrêter.


Tout d'abord établissez des règles.
Marquer sur un papier vos buts à atteindre, vos raisons d’arrêter et vos projets sans cigarette.
Vous devez faire un bilan.


- Comptez combien vous fumez de cigarettes par jour.
Ensuite inscrivez le sur votre papier.
Puis chaque jour retirer une cigarette de votre consommation.
Cela n’ira pas vite, mais vous prendrez le temps de décontaminer votre corps.

- Marquez ce qui vous donne envi d’arrêter.
Par exemple vos enfants, vous ne voulez pas qu’il respire votre fumée.
Vous voulez être sure de les voir grandir.
Ou pour l’argent, pour économiser.

- Marquez ce que vous pourrez faire quand vous ne fumerez plus.
Vous pourrez courir tout en étant beaucoup moins essoufflés.
Vous pourrez faire des longs trajets sans avoir besoin de vous arrêter toutes les dix minutes.

Faites cette liste, il vous sera utile de la lire dans les moments difficiles.

Ensuite vous pensez très certainement à votre ligne.
Mais arrêter de fumer ne signifie pas forcement grossir.
En réalité il y a plusieurs raisons qui font que vous risquez de prendre du poids.

- Tout d’abord, la nicotine que contient la cigarette vous fait perdre environs 10 à 15 calories par cigarette.
C’est peu mais si vous fumez beaucoup ça compte.
Pour éviter de grossir, calculez en fonction du nombre de cigarettes que vous fumez le nombre de calories que vous perdez et compensez en faisant du sport.

- Ensuite lorsque l’on s’ennuie, la nourriture peut être une échappatoire.
Cependant c’est très mauvais.
Alors plutôt que de manger, mâchez un chewing gum sans sucre.

Enfin une petite astuce pour fumer moins.
Fumez des cigarillos, des petits cigares de la taille d’une cigarette.
Il vous écœurera certainement et vous pourrez passer plusieurs heures sans fumer.