Bien-être & Forme - Composer la moitié de ses repas en fruits et légumes frais

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Fruits et légumes frais © Shutterstock
Fruits et légumes frais
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Comment augmenter notre consommation de fruits et légumes frais chaque jour ? Tout simplement en n'en consommant à chaque repas, c'est à dire la moitié de notre repas en fruits et légumes frais.

Au petit déjeuner : avec nos tartines et boissons il suffit d'ajouter un fruit.

Au déjeuner et au dîner : il suffit de commencer le repas par des crudités ou une soupe, d'ajouter des légumes à la viande ou poisson et un fruit en dessert.

Si vous prenez un encas entre les repas pensez aux fruits aussi, surtout la pomme qui contient de la pectine qui est un très bon coupe faim.

Si vous mangez en dehors de chez vous, c'est simple aussi à adapter.

Au fast-food : équilibrez votre repas en prenant une salade composée et des fruits à croquer en dessert.

A la boulangerie : (repas rapide du midi) optez pour un sandwich au poulet, au jambon ou au thon avec des crudités et pas trop de mayonnaise et ajoutez un fruit en dessert.

La moitié du repas en fruits et légumes frais évite un surplus de graisses et calories. Quelque soit l'endroit où vous mangez, il est toujours possible d'appliquer la formule "la moitié en fruits et légumes frais".


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Edité par Wenta Publié le 05-05-2009
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