Bien-être & Forme - Conseils pour perdre quelques kilos après les fêtes

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Conseils pour perdre quelques kilos après les fêtes
Perdre des kilos après les fêtes
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Comme tous les ans à cette période de l'année, vous voici avec plusieurs kilos en plus... La faute au foie gras, au pain de seigle beurré, aux chocolats et autres bonnes choses !

Avant de relire les mêmes conseils courant juin, peu de temps avant de vous exhiber sur les plages, voici les astuces pour perdre vos kilos superflus.

Force et courage !

Oui aux fruits et légumes !
On ne le répétera jamais assez, les fruits et les légumes sont bons non seulement pour la santé mais aussi pour, si ce n'est maigrir, ne pas grossir !

Pourquoi ?

Les fruits et légumes sont d'excellents coupe-faim : ils ralentissent en effet la digestion des glucides et permettent d'évacuer facilement l'alcool et les graisses.

Vous pouvez vous permettre de prendre des fruits à n'importe quel repas et sous n'importe quelle forme (jus, morceaux...)

Concernant les légumes, si vous doublez vos portions habituelles, vous pouvez perdre jusqu'à 60 calories par jour !
Féculents à modérer
Même si on adore les pâtes, le riz, le pain, il est nécessaire de lever le pied pendant quelques temps sur ces aliments pourtant si simples à faire quand on n'a pas envie de cuisiner.

Il convient cependant d'en manger un peu car ils sont importants pour notre santé. Le tout est surtout d'en manger avec parcimonie.
Des produits laitiers bons pour la ligne
Cela semble étonnant mais oui, les produits laitiers peuvent faire maigrir ! Evidemment, n'entrent pas en compte les camemberts, roqueforts, comté, etc. (désolée) mais plutôt le lait ou les yaourts.

Les produits laitiers sont les bienvenus lorsqu'on veut perdre du poids car ils sont plein de protéines et nous rassasient rapidement.
Matières grasses, attention danger !
Il n'y a pas de secret avec les matières grasses... il faut surtout en prendre avec parcimonie !

Au lieu de penser à la mayonnaise, ketchup et autres sauces bien riches, on peut allier l'utile à l'agréable en misant sur des sauces à base de fromage blanc par exemple.
Viandes, oeufs et poissons : on dit oui !
Remplis de protéines, les viandes, poissons, oeufs et laitages sont à consommer obligatoirement lorsqu'on veut perdre quelques kilos.

Pourquoi ?

Les protéines ont un effet rassasiant, évitant ainsi d'avoir envie de grignoter entre les repas.

Parmi la viande, mieux vaut prendre de la volaille (sans peau) et du boeuf maigre, comme le bifteck ou le faux filet. Par contre, le porc et l'agneau sont des viandes trop grasses qu'il vaut mieux mettre de côté un certain temps.

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Edité par Delf_elleraconte Publié le 03-01-2013
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