Vous adorez jogger ? Suivez mes conseils pour allonger la foulée tout en préservant votre féminité.

Musclez votre périnée

Les femmes qui font du sport, notamment les joggeuses, souffrent parfois de fuites urinaires.
Il est possible de pallier ce problème sans pour autant arrêter le sport.

Le bon exercice :

Tonifiez votre périnée en contractant votre vagin pendant 6 secondes, puis relâchez 6 secondes. Répétez pendant 5 minutes, tous les jours si possible.



Tenez-vous droite

Pendant l'effort, pensez à vous grandir (imaginez que vous touchez le ciel avec le sommet de votre crâne).
Regardez droit devant vous, sans lever le menton.
Pour étirer les muscles de la nuque, haussez les épaules en essayant de toucher vos oreilles.
Maintenez la position 5 secondes, et revenez à la position initiale. Répétez 4 ou 5 fois.
Ainsi, vous n'aurez pas de douleurs musculaires au niveau des cervicales.


Prenez soin de vos seins

Choississez le bon soutien-gorge car il doit maintenir la poitrine plaquée contre le thorax.
Par ailleurs, sans un maintien correct, le poids de la poitrine bascule vers l'avant, provoquant des douleurs entre les omoplates.
Une brassière suffit pour les seins petits et moyens.
A partir d'un bonnet D, choisir des bretelles larges et réglables en X ou Y dans le dos.