Bien-être & Forme - Débuter le ski

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Débuter le ski
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Si vous angoissez à l'idée de faire du ski et que vous avez du mal à en faire, vous pouvez toujours vous entraîner chez vous avant le départ.

Avant le départ au ski :

Travailler votre souffle :

Il faut surtout améliorer votre endurance pour les effets de l'altitude et pour ne pas s'essouffler trop vite... car le ski est un vrai sport !

Je vous conseille de faire le sport que vous aimez pour s'entraîner : vélo, footing, natation le plus de fois et le plus longtemps possible.

Bien entraînée à faire du sport et à garder le rythme, vous serez prête pour le ski.

Assouplissez-vous :
Étirez -vous avant et après votre entraînement pour les articulations. C'est important, même quand vous serez au ski.

Votre équilibre :
Comme vous le savez, le ski fait énormément travailler les cuisses. Il faut absolument protéger les genoux pour ne pas avoir d'entorse à ce niveau (et oui, l'entorse au genou arrive fréquemment et ça fait super mal !).

Chez vous, essayez de faire travailler vos cuisses au maximum.

Si vous suivez déjà un peu ces conseils, vous aurez moins de difficultés arrivée sur place.

Une fois au ski :

Choisissez bien votre matériel :
Évitez de prendre des mini-skis mais plutôt des longs. Les pieds et jambes doivent bien être maintenus. Mais l'idéal est de demander conseil...

Prenez des leçons :
Si vous pouvez car avec elles, on est vraiment à l'aise car on apprend les bases, on peut poser des questions, on nous donne des conseils et les moniteurs sont en général très sympathiques et à l'écoute.

Skier avec votre famille ou vos amis :
C'est plus convivial et on rigole plus !


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Edité par Fraisdbois Publié le 17-02-2009
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