On peut souffrir du jetlag lorsqu’on voyage en avion et qu’on traverse les fuseaux horaires : l’horloge biologique est déréglée. Il est donc primordial de s’adapter à l’horaire de votre lieu de destination si vous voyagez. Suivez nos conseil pour être au top dès votre arrivé !

Préparez-vous au voyage:

1. Avant le départ, il faut essayer petit à petit d’adapter ses habitudes de sommeil aux horaires du pays ou vous irez.

2. Dès que vous serez dans l’avion, réglez votre montre sur votre destination d’arrivé. Contrôlez aussi votre sommeil dans l’avion.

3. Pour mieux récupérer, buvez beaucoup : le corps s’adapte mieux s’il n’est pas déshydraté.

4. A votre arrivé, faites une promenade à la lumière du jour : le soleil et la lumière sont très efficaces pour récupérer et remettre à l’heure votre horloge interne.

5. Evitez le café, l’alcool et le tabac

6. Couchez-vous à une heure convenable : ni trop tôt ni trop tard.

Ne négligez pas votre sommeil à l’arrivée :

1. Emportez un oreiller, une couverture qui pourront vous aider à vous sentir plus à l’aise

2. Portez un masque ou des boules quies pour dormir : rien ne doit vous déranger

3. Vérifiez la température de votre chambre vous dormirez correctement entre 12 et 23°C