Bien-être & Forme - Découvrez les bienfaits d'une sieste efficace

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Bienfaits de la sieste © Shutterstock
Bienfaits de la sieste
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Comment bénéficier des bienfaits de la sieste ?

Vous aurez certainement remarqué qu'après une longue sieste vous vous réveillez souvent plus fatigué qu'avant de vous être couché. Curieux, non ?

La solution est d'autant plus simple qu'elle vous permettra de profiter de ce plein d'énergie.

En effet il est conseillé de faire une petite sieste de 20 à 30 minutes vers 14 heures, au-delà de cette durée, qui correspond aux deux premiers stades « légers » du sommeil lent, vous commencerez un cycle de 90 minutes et diminuerez avec les chances d’une nuit réparatrice.
Il est déconseillé de faire une sieste après 17 heures pour faciliter l'endormissement du soir.

De plus pour les insomniaques, les siestes sont déconseillées car il vaut mieux pour eux qu'ils se dépensent pendant la journée pour mieux s'endormir le soir.

S'il vous arrive de vous réveiller dans les "vapes" c'est que vous avez entamé un cycle de sommeil profond, mieux vaut privilégier ces longues siestes lorsque vous avez une nuit blanche à rattraper..

Sur ces quelques conseils je vous souhaite de passer de bons moments dans les bras de Morphée et n'oubliez pas de faire de beaux rêves !


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Edité par Amandy29 Publié le 24-05-2008
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