Bien-être & Forme - Découvrez le yoga

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Le yoga est une science sur l'homme et la vie, une science du corps et de l'esprit. C'est une méthode qui vise à l'épanouissement personnel, tant sur le plan physique, psychique et psychologique, que spirituel.

Le yoga à des origines orientales, en Inde, il est même utilisé dans certaines cliniques de médecine traditionnelle.

Il est aujourd'hui bien présent dans nos sociétés occidentales. On trouve ainsi des cours dans des centres de loisirs, des cliniques de santé. Cette activités peut aussi bien être pratiquée par les personnes âgées que par les jeunes enfants, les personnes stressées, les femmes enceintes... Il s'adresse à tous.

Les différentes techniques du yoga

Le yoga utilise quatre techniques principales :

- Les postures : A base d'étirements, de torsions et de flexions, elles favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale. Elles sollicitent aussi les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes.
La posture est la technique de base du yoga, elle developpe le corps en souplesse.

- La respiration : Le yoga nous fait découvrir de nouvelles techniques de respiration : inspirer très lentement ou par à-coups, alterner de narine, placer la langue de certaines manières. Ces différentes manières de respirer aideront à calmer les plus nerveux, à apaiser l'esprit, réduire le stress...

La concentration : Pendant les exercices, notre esprit doit se concentrer sur l'immobilité du corps, ou sur la conscience du mouvement. Ainsi, on oublie tous nos tracas, comme il est dirigé et contrôlé, le mental est calmé.

La relaxation : Une partie du cours de yoga se passe allongée sur le dos, les yeux fermés. C'est l'abandon total, un lâcher-prise qui procure un bien fou. Les tensions sont dénouées, les batteries se rechargent petit à petit.

Pour les novices, il est conseiller de suivre des cours, certes un peu couteux, mais très efficace contre le stress qui nous entoure.

Ensuite, seul à la maison, il est possible de répéter les exercices appris afin de retrouver calme et sérénité. A vous de trouver la meilleure technique pour vous endormir sereinement, pour détendre vos tensions ou pour stopper une angoisse.

Le yoga est un art de vivre.


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Edité par Moulik Publié le 30-04-2008
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