Bien-être & Forme - Des conseils simples pour être plus active.

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Vous êtes tout le temps fatigué(e) ? Vous n'avez envie de rien faire ? Si c'est le cas, voici quelques conseils simples pour vous redonner de l'énergie :


1- Réduire la consommation de café et de boissons riches en caféine et les remplacer par l’essence de la menthe fortifiante.


2- Privilégiez des promenades dans la nature. En effet, être entouré d'arbres et de plantes vertes soulage la tension, réduit la pression artérielle et purifie l’esprit. Consacrez 10 minutes chaque jour pour flâner dans un jardin ou un parc afin de recharger vos batteries.


3- Profitez des bienfaits des huiles stimulantes aromatiques pour lutter contre la fatigue. Huiles de corps, pour le bain, en gélules, etc. Elles sont disponibles sous différentes formes et vous permettent d'allier relaxation et soin.


4- Activez vos sens en choisissant des couleurs calmes et lumineuses.
Par exemple : le orange augmente les énergies positives, le jaune contribue à améliorer la capacité à se concentrer.


5- Dormez bien.
En effet, le manque de sommeil peut affecter négativement votre métabolisme. Il est conseillé de dormir huit heures par nuit dans une chambre à température modérée, dans des couleurs calmes comme le beige ou le rose pâle.


6- Exercez une activité sportive quotidienne.
C'est un bon moyen de stimuler le corps. Vous n’êtes pas obligé(e) de faire ça dans une salle de sport, vous pouvez tout simplement faire de la marche pendant 30 minutes chaque jour.


7- Buvez 1.5 litre d’eau par jour.
Pour assurer le bon drainage du corps, le matin buvez aussi un verre d’eau tiède avec un filet de jus de citron.


8- Éviter les énergies stagnantes qui peuvent avoir un rôle dans votre sensation de fatigue (téléviseur en veille, etc.). Assurez-vous que l’environnement dans lequel vous vivez soit propre et rangé.


9- Contrôler votre respiration, respirez profondément.
Cela vous donnera une impulsion puissante d’énergie. Une bonne respiration transporte l’oxygène à vos poumons et cellules et les purifie de toutes substances toxiques. Il est bon de faire ce petit exercice dans un espace ouvert où il y a de l’air pur.


10- Ne laissez pas les pensées négatives vous contrôler et ne dépensez pas d’énergie dans des choses sans importance. La tristesse, la tension, le regret et toutes les émotions négatives diminuent votre énergie.


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Edité par Souhaila_had Publié le 13-11-2009
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