Bien-être & Forme - Détendez vous grâce à l’Ashtanga !

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Ashtanga
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L’Ashtanga est une version acrobatique, voire dynamique du Yoga, c’est une discipline très prisée en occident. Un sport efficace pour dépenser son énergie, chasser sa fatigue, se muscler et destresser.

Le yoga est une discipline millénaire qui vient d’Inde. Le yoga est considéré comme une gymnastique vouée à harmoniser le corps et l’esprit. L’Ashtanga est une forme de yoga, cette méthode associe force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour le bien-être physique et moral. Les séances commencent par la salutation du soleil, ensuite des séries de postures sont effectuées en synchronisant souffle et mouvements. A la fin de la séance on s’exerce à la relaxation.

L’Ashtanga est un très bon moyen pour prendre conscience de son souffle et apprendre à respirer, ce travail sur la respiration s’appelle « ujjai ». Pour changer de posture on respire profondément et on oxygène totalement corps.

La cage thoracique se remplit et se vide alors que le ventre reste plate, on émet en même temps de petit son de gorge. Ces exercices demandent beaucoup de concentration, on ne peut pas penser à autre chose pendant une séance : on fait le vide.

L’Ashtanga est également une source d’énergie : il favorise une meilleure circulation de l’énergie interne qui est souvent bloquée. C’est l’excès de sédentarité qui fatigue le corps, le yoga permet de le remettre dans un mouvement continu, il se revitalise alors.

Une séance, c’est une heure et demie d’enchainements et c’est parfois un challenge de tenir jusqu’au bout ! Il faut une certaine adresse pour pratiquer se sport mais aussi de l’endurance et de l’entrainement. L’Ashtanga peut paraître extrêmement physique même acrobatique. Une pratique régulière de cette forme de yoga permet un affinement de la silhouette de manière rapide.
L’Ashtanga est également parfait pour le mal de dos.

Enfin si vous vous sentez fatigué en fin de journée ne renoncez pas à une séance d’Ashtanga : elle vous remettra vite d’aplomb !


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Edité par Audrey91 Publié le 19-05-2008
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