Bien-être & Forme - Détoxifiez-vous la vie

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Détoxifiez-vous la vie
Et si on se faisait du bien?

Vous êtes sujettes aux boutons ? Vous voyez pousser des poches sous vos yeux ? Vous vous sentez fatiguée, stressée ? Vous attrapez tous les rhumes qui passent et les couvez durant de longues semaines?

Tout ceci est peut être dû à un excès de toxines.

Voyez plutôt : la pollution, le stress professionnel, une alimentation pas assez diversifiée et trop riche... Sont toxiques pour notre organisme qui ne peut alors pas tout excréter et accumule ces toxines jusqu'à causer les symptômes listés ci-dessus.

Alors, il faut adopter quelques modifications dans notre mode de vie pour se détoxifier.

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Niveau alimentation
Niveau alimentation
Il est souvent recommandé de suivre un régime acido-basique.
Il consiste à mieux équilibrer ses apports nutritionnels en fonction des propriétés acidifiantes ou basiques des aliments.

Notre corps fonctionne bien mieux à un pH de 7,4 qui est dit "physiologique". Si on ne mange que des aliments acidifiants, notre pH va fortement diminuer et notre organisme ne fonctionnera plus du tout parfaitement.

Il faudrait, pour bien faire, manger 70% d'aliments basiques et 30% d'aliments acides, sans se priver complètement de certaines catégories nutritives, sous peine de carence. Ce n'est donc pas un régime dans le sens strict du terme!

Les aliments acidifiants sont ceux qui, par leur composition chimique, sont les plus acides. On retrouve dans cette liste non-exhaustive les aliments à fort taux glucidique, les viandes et le fromage.

Les aliments basiques sont définis comme ceux qui tamponnent l'acidification de l'organisme. Il y a parmi eux de manière générale les fruits et légumes, même secs.
On notera tout de même que les aliments suivants sont parfaits pour une "détox" : ananas, asperge, brocoli, choux, pomme et fraise.

Pour récapituler, on conseille donc de se ruer sur les fruits et légumes et de limiter les protéines animales et les glucides raffinés.

Mais ce n'est pas tout!
L'alcool, le café, le thé noir, les huiles et graisses cuites doivent aussi être diminués, progressivement, bien sûr.
Ces excitants ne nous permettent pas de vivre sereinement, c'est très important pour notre corps...
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Niveau exercice physique
Niveau exercice physique
La santé ne se trouve pas seulement dans l'assiette, mais aussi dans l'exercice physique!

Si tous les sports nous font sécréter, au bout d'un moment, des hormones du bonheur dé-stressantes, les sports ci-dessous sont spécialement détoxifiants pour le corps et l'esprit.

Le qi-gong en fait partie. Il permet d'activer les organes excréteurs (poumons, rate, foie et reins) qui nous débarrassent des toxines.
Déconseillé aux femmes enceintes et à pratiquer de préférence, pour commencer, au sein d'un cours animé par un professionnel.

Le yoga, bien évidemment, est aussi à privilégier. Il permet à l'esprit de lutter contre le stress. Très bénéfique au lever, avant d'affronter une journée à cent à l'heure...
En cours de journée, certaines techniques de respiration issues de la tradition du yoga ont des effets positifs pour s'aérer l'esprit sans avoir à sortir et marcher au grand air.
On n'oubliera pas non plus de se former à la méditation pour laver son cerveau après une journée éprouvante!

Enfin, les méthodes Pilates pourront vous aider à recharger vos batteries de femmes actives surmenées, au bord de la crise de nerf !
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Niveau bien-être
Niveau bien-être
Si surveiller son alimentation et se mettre au sport est peu agréable pour beaucoup d'entre nous, nous sommes en revanche, unanimes concernant les méthodes issues de l'univers de la beauté ci-dessous !

L'hydrothérapie permet à l'organisme de s'épurer. Saunas et hammams sont les bienvenus, ainsi que les douches alternants le chaud et le froid.

Massages lymphatiques et gommages corporels sont aussi bien vus pour nettoyer notre corps, et pas seulement en surface !

L'aromathérapie, par l'usage d'huiles essentielles spécifiques, peut nous permettre de nous calmer, de nous apaiser et même de mieux dormir !

On peut aussi s'initier aux massages pour se rebooster, pourquoi pas avec des huiles essentielles ?
Agrandir l'image - Pour finir...
Pour finir...
Pour finir...
Mettre tout ceci en œuvre peut prendre du temps et de l'énergie.
Il est donc conseillé d'avancer étape par étape et de "ménager sa monture".

Quelques règles de vie simples peuvent aussi être tentées et être mises en pratique, pour votre plus grand bien :

Se lever à la même heure tous les matins, boire un verre d'eau tiède citronnée au réveil, prendre un petit-déjeuner bien énergétique qui cale bien, faire régulièrement des pauses détente dans la journée, marcher au moins 30 minutes par jour, dîner légèrement, éviter les écrans passés 21 heures,...

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Edité par Platinegirl Publié le 20-01-2010
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