Bien-être & Forme - Douze idées reçues sur le sommeil - Deuxième partie

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Douze idées reçues sur le sommeil - Deuxième partie
Douze idées reçues sur le sommeil
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Vous attendez avec impatience la suite de l'article ? La voici mesdames et messieurs !

7) Un bon dormeur est capable de s'endormir n'importe où et n'importe quand
-> La faculté de s'endormir, même dans le bruit ou en position inconfortable, est plutôt un signe de somnolence diurne excessive. C'est le rythme de sommeil "extrême" des navigateurs solitaires, des grands hommes politiques comme Napoléon et Churchill ou encore de certaines vedettes de télévision.

-> Le propre des malades porteurs du syndrome d'apnées du sommeil, par exemple, est bien de s'endormir trop aisément le soir, la journée, mais aussi au volant d'un véhicule. Chez le sujet normal, l'endormissement est quasi impossible en dehors des "portes physiologiques du sommeil" (autour de 22 heures et de 14 heures).
8) Il faut dormir la tête orientée au nord
-> La croyance populaire selon laquelle on doit avoir la tête de lit cap au nord a la vie dure. Les champs magnétiques terrestres auraient une influence sur notre sommeil. La position tête au nord serait la plus reposante, car dans l'axe défini par les deux pôles magnétiques. De fait, la perception du champ magnétique se vérifie dans le monde animal : les pigeons, tout comme les abeilles ou encore les baleines blanches, s'orientent - même au milieu d'un brouillard et en l'absence de visibilité - grâce aux champs magnétiques.

-> D'aucuns avancent que dans l'abdomen d'abeilles ou dans des têtes d'oiseaux, on aurait retrouvé la présence de magnétite. C'est avec cet oxyde de fer, qui s'oriente spontanément vers le nord, que l'on fabriquait autrefois des aiguilles de boussole... De là faire un amalgame avec l'homme... Tout cela est-il bien scientifique ?
9) Compter les moutons aide à s'endormir
-> Qui n'a jamais entendu, et suivi, cette recommandation parentale de compter les moutons qui passent une clôture ? Leur décompte précis serait un substitut au rituel de la tisane ou remplacerait un somnifère. cette idée reçue est réfutée par le fonctionnement du cerveau : pour atteindre l'état de sommeil, celui-ci doit, au contraire, se déconnecter de la réalité et fonctionner le moins possible. Récemment, une très sérieuse étude de l'université anglais d'Oxford a ainsi démontré qu'il vaut mieux penser à une scène agréable et reposante pour l'esprit que de compter des moutons pour retrouver le sommeil. En effet, une activité comme compter les moutons, les vaches, les voitures ou son argent entretient l'activité neuronale du cerveau, maintient son attention et, contrairement au but recherché, empêche de s'endormir.

-> Il est préférable, pour rencontrer Morphée, de s'adonner à une activité calme comme la lecture ou de prendre un bon bain, qui permet doucement de reposer le corps tout entier. Les chercheurs d'Oxford suggèrent ainsi aux insomniaques de penser à une chute d'eau ou à une plage tranquille... Pour ma part, je m'imagine marcher dans la neige au bord du torrent. Je m'enfonce jusqu'aux genoux, la fatigue me gagne, le blanc me calme et le bruit de l'eau m'apaise... Mentalement, je me répète :" toutes mes maladies, mes chagrins, mes angoisses et mes soucis coulent dans l'eau... " Pour Dormir, il faut penser à autre chose qu'à dormir !
10) La nuit porte conseil
-> Dans la mesure où, en phase de sommeil paradoxal, on constate une très forte activité neurologique (le cerveau trie et stocke les informations recueillies le jour), le repos peut apporter une solution à des problèmes de la veille. La nuit, les neurones travaillent dur ! On a également constaté des progrès significatifs dans l'apprentissage d'activités (notamment sportives) d'un jour sur l'autre. Ceci laisse penser que la nuit permet d'assimiler un certain nombre de données n'ayant pas pu être acquises dans la ou les journées précédentes. Mais attention : on n'assimile pas une langue étrangère en dormant avec un magnétophone !
11) On ne réveille pas un somnambule
-> Le somnambulisme est une parasomnie, c'est-à-dire un trouble de l'éveil. Il se traduit par un éveil incomplet pendant la phase de sommeil. Tout se passe comme si le corps était correctement éveillé et actif, tandis que l'esprit reste engourdi et ensommeillé. Les accès de somnambulisme se produisent généralement en début de nuit, en période de sommeil profond.

-> On ne réveille pas un somnambule, non parce qu'il risque de sauter par la fenêtre, mais tout simplement parce que c'est très désagréable pour lui. Le réveil est source de désorientation, de confusion, de stress. Se sentant menacé, le somnambule peut avoir des réactions violentes de fuite ou d'autodéfense et peut se blesser ou blesser son entourage. Guidez le somnambule le plus calmement possible, sans le réveiller, jusqu'à sa chambre et son lit, afin qu'il puisse simplement enchaîner le cycle de sommeil suivant.

-> Le somnambulisme est très fréquent entre 4 et 10 ans. Ensuite, en principe, il disparaît. LE somnambulisme peut reprendre à l'âge adulte : 1 à 3 % des adultes y sont sujets.

-> Les somnambules ont une amnésie complète de ce qui s'est passé pendant la nuit.
12) La pleine lune : la dangereuse clarté de la nuit, un mythe ou une réalité ?
-> La légende lunaire ne cesse d'être source de nombreuses croyances. Ainsi, la pleine lune favoriserait les accouchements, la décoloration des linges, les urgences psychiatriques et la délinquance, mais aussi, cette clarté au milieu de la nuit serait propice aux insomnies.

-> De fait, les nuits de pleine lune, phase de clarté, étaient des nuits de grande effervescence dans mon enfance. En réalité, la pleine lune exerce son emprise sur moi deux, trois jours avant la date fatidique. A partir du jour J, le sommeil reprend ses droits. Ces trois jours de nuits troublées sont des temps forts lorsqu'on vit dans une famille d'insomniaques, car ce sont des nuits où l'on se retrouve au coeur de la nuit. On m'a souvent dit que rien de scientifique ne corroborait tout cela et que la pleine lune, statue de la nuit, n'exerçait aucune action sur le sommeil. J'ai voulu en avoir le coeur net et je suis allée y voir de plus près.

-> D'un côté, plusieurs scientifiques ont étudié les comportements animal et végétal les soirs de pleine lune. Le métabolisme des animaux s'accélérait, une augmentation de l'agressivité serait perçue et l'activité sexuelle serait beaucoup plus intense. Les plantes, elles, pousseraient beaucoup plus vite. Certains affirment que la force gravitationnelle de la lune changerait les effets de gravité sur nos glandes et organes.

-> De l'autre, on nous explique que tout cela ne tient pas debout et que l'interprétation la plausible de cette croyance qui perdure serait celle d'un phénomène psychologique tout bête, nommé "biais de confirmation", consistant à ne retenir et à ne prendre en compte que les cas qui confirment notre croyance, mais à négliger ceux qui la réfutent. Associée à une "pensée sélective" de bon aloi, la boucle est bouclée et le mythe se perpétuera dans les foyers. Autrement dit, la pleine lune n'influencerait que ceux qui croient en son pouvoir.

-> Il n'en demeure pas moins que mon corps "sait" quand la pleine lune arrive et je n'ai pas besoin d'avoir mon agenda lunaire sous les yeux. Je m'en suis toujours passée ! Après, on dit que les pleines lunes rousses sont plus mauvaises que les autres, que les pleines lunes de changement de saison aussi. Histoires de bonne femme ?


Pleines lunes :

2008 : 13/11 et 12/12
2009 : 11/1, 9/2, 11/3, 9/4, 9/5, 7/6, 7/7, 6/8, 4/9, 4/10, 2/11, 2/12, 31/12

Exemple de lecture : le 13 novembre 2008 il y aura pleine lune; le 9 février 2009 il y aura pleine lune.

Faites-en bon usage !

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Edité par Meuh78 Publié le 12-11-2008
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