Maman - Enceinte et en forme !

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Enceinte et en forme © iStockphoto
Enceinte et en forme
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Le sport c’est bon pour vous mais aussi pour votre bébé, il faut donc pratiquer une activité physique durant votre grossesse : vous mobiliserez toute votre énergie pour avoir un bébé en forme.

Pratiquer une activité physique régulière vous permettra de muscler votre cœur, de garder le moral et d’évacuer le stress. Cela vous permettra aussi d’entretenir un minimum votre capital musculaire et de retrouver votre silhouette après l’accouchement ! Mais avant de passer à l’acte demandez la permission à votre gynécologue !

La marche est le meilleur sport à pratiquer pendant une grossesse. Une demi-heure par jour suffit, les premiers mois vous pourrez marcher vite mais durant le dernier trimestre de la grossesse la marche sera plus pénible, ralentissez le pas. Allez à votre rythme ! La marche fera travailler votre respiration, vos muscles et améliorera votre transit intestinal.

La natation est le second sport pour une femme enceinte, vous retrouverez enfin une sensation de légèreté, de bien être. Si vous avez mal au dos préférez le dos crawlé mais évitez la brasse qui creuse la colonne lombaire. Et pourquoi pas une préparation à la naissance en piscine ? Vous activerez vos muscles, vous vous relaxerez dans une bonne ambiance avec des femmes qui ressentent la même chose que vous.

La gymnastique douce ou gym d’entretien est parfaite pour garder votre souplesse et faire travailler votre corps en douceur. Vous pouvez également faire de la danse, c’est bon pour votre corps comme pour votre morale mais au fil des mois ralentissez le rythme.


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Edité par Audrey91 Publié le 26-03-2008
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