Bien-être & Forme - Essayez la méthode Pilates

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Méthodes Pilates
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Il s'agit d'une méthode qui s'inspire du yoga et du taï chi chuan, permettant de modeler votre corps en tonifiant les muscles de la colonne vertébrale, des fesses, des cuisses, du ventre ainsi que les abdominaux. Cela vous aidera à façonner votre silhouette.

Inventé en 1920 par Josef Pilates, c'est la méthode de fitness du même nom, le Pilates.

C'est un ensemble d'exercices physiques qui consistent en une succession de mouvements lents et fluides servant à éliminer les tensions physiques et émotionnelles.

Ils enseignent de nouvelles postures afin de corriger l'alignement de votre corps et accroît la capacité respiratoire.

Le Pilates vous demande de mettre en œuvre une ressource fondamentale : la concentration.

Si vous effectuez quotidiennement des gestes répétitifs qui sollicitent toujours les mêmes muscles, ou si vous souffrez de rhumatismes, la méthode Pilates vous permet de corriger le déséquilibre ainsi créé en ciblant exclusivement vos muscles délaissés. Mais attention, cela ne brûle pas un excédent de graisses.

Pratiquée régulièrement, elle réadapte l'alignement du corps à la recherche de la bonne posture. Priorité à la région de l'abdomen, véritable centre du corps.

Elle permet ainsi aux sportifs de "préparer" efficacement leur corps à l'entrainement et de le "réparer" après l'effort.

C'est une méthode qui permet de mieux vivre sa grossesse car les exercices de Pilates sollicitent le plancher pelvien afin de mieux récupérer après l'accouchement. Attention cependant, selon les trimestres, on ne peut pas pratiquer les mêmes exercices.

Durant les neuf mois de grossesse, il est important de faire travailler les muscles abdominaux profonds, le centre de gravité de la femme enceinte va évoluer.

Les exercices se pratiquent aussi bien sur un tapis que sur des appareils mécaniques. Les deux techniques ont leurs points forts.

Tous ses mouvements sont à exécuter avec la plus grande précision, de façon coordonnée, avec souplesse, douceur et légèreté.

Il est donc primordial de se faire coacher, ou bien de suivre des conseils avertis.

Bonne séances !


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Edité par REBECCA30 Publié le 09-12-2010
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