Bien-être & Forme - Eviter les 3 kilos aprés l'été

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Eviter les 3 kilos après l'été
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Petit-déjeuner :

A ne pas faire : Il apporte 20% des apports quotidiens donc ne le supprimer pas. On ne maigrit pas si on saute le petit déjeuner.

A faire : oubliez les petits pains, les croissants; choisissez des céréales complètes (flocons d'avoine, pain au son...). Une petite dose de beurre facile à tartiner accompagné d'un fruit.

Pique-nique :

A ne pas faire : Éviter les salades de pâtes ou riz baignant dans la vinaigrette.

A faire : Savourer un taboulé frais avec légumes frais dedans ou alors une soupe froide facile à emporter.

- Restaurant

A ne pas faire : limiter les quantités... sinon, c'est grignotage assuré l'après-midi !

A faire : Un bon repas de préférence, chaud avec des protéines, un seul féculent , limitez le pain et limiter les desserts ( attention au sucre et gras cachés )

- Goûter

A ne pas faire : Goûter si vous avez déjeuner tard. Espacer vos repas de trois heures au moins.

A faire : un yaourt, un fruit frais très apprécié quand il fait chaud.

- Apéro

A ne pas faire : Se jeter sur les biscuits et cacahuètes.

A faire : Préférer les amuses-bouche fait-maison et limiter les apéritifs.

Pour plus d'efficacité, buvez une petite soupe style "Royco" vers 19h ça calera votre estomac et vous serez moins tentée.

Privilégier la volaille au bœuf ou au porc, elle est moins grasse.

Préférez les fruits frais plutôt que ceux en conserve.


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Edité par Agatoune59 Publié le 26-07-2008
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