Bien-être & Forme - Exercice pour être moins stressée

Agrandir l'image - Etre moins stressée © Shutterstock
Etre moins stressée © Shutterstock
Etre moins stressée
© Shutterstock

Vous vous sentez stressée, en proie à des émotions négatives... Adoptez vite la technique dite de la paille, largement utilisée au Japon, qui permet de retrouver rapidement son calme.

Pour cela, suivez les indications suivantes :

1/ En position debout, écartez légèrement les pieds et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.

2/ Expirez par la bouche en imaginant que vous soufflez dans une paille.

3/ Inspirez à nouveau par le nez en vous concentrant cette fois sur vos épaules.

4/ Expirez en prenant soin de relâcher vos épaules, toujours en imaginant que vous soufflez dans une paille.

5/ Inspirez par le nez en vous concentrant sur votre ventre.

6/ Expirez en relâchant petit à petit votre ventre.

7/ Inspirez en vous attardant sur votre mâchoire inférieure.

8/ Expirez en relâchant doucement votre mâchoire inférieure.

9/ Inspirez en vous concentrant à la fois sur vos épaules, votre ventre et votre mâchoire.

10/ Enfin, expirez en relâchant épaules, ventre et mâchoires !

Cet exercice est à recommencer 5 fois.


Articles similaires :
- La levure de bière : un ami naturel de notre beauté et de notre santé
- Les 10 aliments beauté
- Sept règles d'or pour acheter des fruits et légumes de qualité
- Piscine : misez sur le naturel et le solaire
- Les bienfaits de la framboise
Questions similaires :
- Le saviez vous ,,,,, yes.
- Que pensiez-vous du sida ?
- Avez-vous des astuces sur comment bruler les graisses de manière naturelle ? Merci.
- Jai répondu a tt le monde ma réponse et dans ma question peut être aurez-vous la mette ailleurs
- Combien coute une visite chez le gynéco pour
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Delf_elleraconte Publié le 15-04-2011
Voir la fiche de Delf_elleraconte
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles