Bien-être & Forme - Exercice pour être moins stressée

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Etre moins stressée
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Vous vous sentez stressée, en proie à des émotions négatives... Adoptez vite la technique dite de la paille, largement utilisée au Japon, qui permet de retrouver rapidement son calme.

Pour cela, suivez les indications suivantes :

1/ En position debout, écartez légèrement les pieds et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.

2/ Expirez par la bouche en imaginant que vous soufflez dans une paille.

3/ Inspirez à nouveau par le nez en vous concentrant cette fois sur vos épaules.

4/ Expirez en prenant soin de relâcher vos épaules, toujours en imaginant que vous soufflez dans une paille.

5/ Inspirez par le nez en vous concentrant sur votre ventre.

6/ Expirez en relâchant petit à petit votre ventre.

7/ Inspirez en vous attardant sur votre mâchoire inférieure.

8/ Expirez en relâchant doucement votre mâchoire inférieure.

9/ Inspirez en vous concentrant à la fois sur vos épaules, votre ventre et votre mâchoire.

10/ Enfin, expirez en relâchant épaules, ventre et mâchoires !

Cet exercice est à recommencer 5 fois.


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Edité par Delf_elleraconte Publié le 15-04-2011
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