Bien-être & Forme - Faire le plein de vitamines

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Tous d'abord il faut savoir que les vitamines sont des substances organiques qui nous sont indispensables pour pouvoir lutter contre les agressions que nous subissons au quotidien.

Voici une liste non exhaustive des vitamines utiles pour garder la forme :

La vitamine A :
C'est un anti-oxydant. Elle est importante pour notre vision et pour notre peau (c'est un parfait anti-âge). Où trouver cette vitamine : carotte (permet d'avoir une bonne mine), huitres, thon, poulet, brocolis, épinard, navet, œufs, melon, banane, abricot, pêche jaune, mangue, etc.

La vitamine B :
Elle permet d'avoir de beaux cheveux, une belle peau et elle stimule le système nerveux. C'est un excellent anti stress. Où trouver cette vitamine : levure, riz complet, flocons d'avoines, haricots verts, fèves, avocat, bœuf, veau, viande de porc, champignons, noix, etc.

La vitamine C :
Stimulateur du système immunitaire et formateur de collagène (anti-rides). Où trouver cette vitamine : cassis, persil, navet, orange, citron, fraise, poivron, brocolis, oseille, choux de Bruxelles, foie de veau, etc.

La vitamine D :
Excellente pour une bonne dentition, des os solides et une bonne vue. Il paraîtrait même qu'elle aurait des effets miraculeux sur le vieillissement cutané. Où trouver cette vitamine : sardine, coulommiers, crème fraîche, thon, champignons, maquereau, œuf, beurre, saumon, etc.


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Edité par Mila20 Publié le 13-09-2009
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