Bien-être & Forme - Faire du sport sans effort

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Faire du sport sans effort
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Envie de remodeler votre silhouette, de vous muscler un peu ? Si la volonté est bel et bien là, vous n'avez par contre malheureusement pas le temps de pratiquer un quelconque sport... Voici quelques idées pour faire du sport au quotidien, sans avoir l'impression d'en faire !

- Oui aux escaliers, non aux escalators ou ascenseurs ! Bon, si jamais vous vivez au trentième étage d'une tour, l'exercice est un peu difficile mais si jamais votre appartement est à quelques étages, prenez l'habitude les monter à pieds et de ne plus prendre d'ascenseur.

- Oui au vélo, aux rollers ou...aux pieds ! Si, pour aller au travail, vous gagnez seulement 10 minutes en prenant la voiture ou le métro, rangez vos talons dans votre sac et chaussez une paire de baskets pour vous rendre au travail. Marcher ne serait-ce que 30 minutes par jour d'un pas décidé vous fait travailler les jambes, les cuisses et les fesses. Et en plus, vous faites des économies !

- Du sport... au travail ! Eh oui, même si vous êtes assisse devant votre écran d'ordinateur, cela ne veut pas dire que vous ne devez faire travailler que votre cerveau et vos petits doigts sur le clavier. Vous pouvez par exemple rentrer votre ventre et le contracter, cela vous fait travailler la ceinture abdominale.
De même, au niveau des fessiers, contractez une fesse, puis l'autre, puis les deux en même temps. En faisant cela 5 secondes à chaque fois et plusieurs fois par jour, vous aurez des résultats surprenants.

- Dès que vous pouvez, que ce soit sous la douche, en faisant la vaisselle, en cherchant ce que vous allez mettre comme vêtements, mettez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous. Maintenez la position pendant une dizaine de secondes, cela fera travailler vos mollets.

- Devant la télé, asseyez-vous sur le rebord du canapé et posez bien à plat vos pieds au sol. Soulevez ensuite vos jambes l'une après l'autre et maintenez-les tendues en extension pendant une dizaine de secondes.

Et vous, c'est quoi vos astuces ?


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Edité par Delf_elleraconte Publié le 04-10-2012
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