Bien-être & Forme - Faites du sport à la maison

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Du sport à la maison © shutterstock
Du sport à la maison
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Avec le froid, on refuse souvent d'aller faire du sport dehors et les prix des séances en salles nous font souvent changer d'avis...
J'ai trouvé l'astuce, pourquoi ne pas faire des activités sportives sympathiques à la maison, bien au chaud, avec la famille ou les amis?

Voici quelques idées

les leçons filmées sur DVD

Les vidéos de fitness existent un peu partout... Alors, que vous soyez adepte de la gym tonique, du step, du yoga ou des abdos-fessiers, vous trouverez facilement un cours correspondant à vos envies.

Comment ça marche ?
Le programme du DVD se découpe souvent en séances, privilégiant telle ou telle partie du corps à travailler, le degré de difficulté...
Vous n'avez qu'à vous laisser guider et suivre la séquence qui vous fait envie, à votre rythme.

Bienfaits
Ces DVD sont très pédagogiques et permettent de faire du sport à la maison, sur les conseils d'un coach, comme si vous étiez en salle.
A vous ensuite de diversifier les programmes pour bénéficier d'un entraînement à la fois cardio-vasculaire, musculaire ou de stretching.

Vous pouvez trouver ce genre de DVD dans les magasins de produits culturels et certains hypermarchés à partir de 20 euros environ.

Vous n'aurez pas besoin de dépenser des fortunes pour être belle et sportive et surtout vous êtes chez vous! Donc pas de contrainte!

Les appareils de fitness

Depuis le célèbre vélo d'appartement qui a trôné dans le salon de nombreuses familles, la gamme des appareils de fitness, vous allez le voir, a beaucoup évolué.

Lesquels choisir et comment ça marche ?

Le vélo elliptique :
Cet appareil a été conçu pour travailler de façon synchro les bras et les jambes.
Debout, vous effectuez un mouvement de pédalier avec les jambes tout en poussant et tirant les bras.
Cet exercice cardio-vasculaire sollicite tous les muscles du corps.
On brûle ainsi nos graisses tout en nous tonifiant des épaules au mollets.

Le rameur :
Il reproduit tout simplement le mouvement de l'aviron (pas besoin d'eau!) et sollicite également toutes les parties du corps.
L'exercice peut être plus ou moins difficile en fonction du niveau de résistance choisi.
Et plus la cadence est élevée, plus l'entraînement cardio-vasculaire est important.

Bienfaits :
Posséder un de ses appareils à la maison permet de s'entraîner de façon complète régulièrement. Il est donc facile de l'utiliser trois fois par semaine pour obtenir des résultats visibles rapidement.

Pour un vélo elliptique ou un rameur, comptez environ 200 euros dans les magasins de sports.


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Edité par Fraisdbois Publié le 03-12-2008
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