Bien-être & Forme - Gérer le stress à la maison

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Gérer le stress à la maison
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Pour ne plus avoir la désagréable impression de sans cesse courir après le temps et pour dire adieu aux angoisses de ne pas arriver à tout faire, je vais vous apprendre les bons réflexes de la zen attitude.

Quand il faut jongler entre le travail, la maison, les enfants, leurs activités, leurs devoirs et autres impératifs, il est normal que le stress soit au rendez-vous, c'est naturel.

Seulement voilà, si ce stress est présent trop souvent, l'organisme et le moral finissent par en souffrir. On se retrouve dans un état permanent de tensions et d'anxiété qui n'a rien de bon pour la santé!
Voici les solutions pour échapper au stress:


Anticiper

Très souvent, on a tendance à subir les urgences et à se laisser surprendre par elles, plutôt que d'essayer de les maîtriser et de prendre de l'avance sur elles. C'est une erreur !

Une fois par semaine, le dimanche soir par exemple, prenez l'habitude de lister les grandes tâches ou événements de la semaine et les conséquences qu'elles impliquent.
Un anniversaire auquel votre enfant est invité (cadeau à acheter...), la visite d'amis ce week-end (préparer la chambre d'ami...), etc.
Cela vous permettra de planifier ces différentes obligations au lieu de vous retrouver à les assumer au dernier moment.
Le résultat est que vous aurez moins d'affolement et d'énervement en perspective.


Renoncer à être perfectionniste

Beaucoup de gens veulent tout contrôler, s'imposent la perfection.
Or, cela ne les mène qu'à la déception et la frustration de ne pas l'atteindre.

Si vous êtes comme ça, faites-vous un peu violence pour changer.
Vous verrez que le soir où, pour une fois, vous ouvrirez une conserve "vite faite" (au lieu de cuisiner des légumes frais), vous y gagnerez : le temps de jouer avec vos enfants ou de discuter avec votre mari.
Des petits riens qui font tellement de bien...


Savoir dire non

Vous ne savez pas dire non, de peur qu'on vous juge mal, par crainte qu'on ne vous aime plus, parce que vous avez fait don de votre temps aux autres.

Plutôt que de vous mettre à en vouloir à ceux qui vous en demandent trop, posez des limites fermes.
Osez dire non de temps en temps, cela vous soulagera, vous et votre emploi du temps.


Accepter de déléguer

Certaines femmes estiment qu'elles sont les seules à pouvoir faire certaines tâches.
Or, une famille est une collectivité et chacun doit prendre sa part.

Comment procéder? Réunissez un mini-conseil de famille parents-enfants. Recensez ensemble tout ce qui doit être fait dans une semaine (ménage, courses, repassage, cuisine, accompagnements...). Puis, répartissez vous les tâches : votre ado déteste faire le ménage mais n'est pas rétif à l'épluchage des légumes. Ce sera sa mission de la semaine.
A chacun selon ses compétences!


Décompresser

Après une pause, on est bien plus efficace et disponible, on a fait redescendre le stress. Alors détendez-vous en sortant avec des amis, en faisant une petite sieste, en lisant un moment dans votre fauteuil.


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Edité par Fraisdbois Publié le 14-11-2008
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