Bien-être & Forme - Grosse fatigue, comment y remédier ?

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Remèdes anti fatigue
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Dur, dur de tenir le cap ces derniers mois ! Entre cet hiver qui n'en finit pas (eh oui nous sommes au mois de mai et on parle encore d'hiver), les vacances qui datent d'août dernier, le travail qui vous ruine le moral sans compter les imprévus familiaux, amicaux et amoureux... vous avez juste envie de tout plaquer pour faire l’ermite le temps de recharger les batteries.

La tentation est grande certes mais voici quelques conseils histoire d'éviter le pétage de câbles..

1/ Dormez !

On est souvent tentée de sortir beaucoup pour se vider la tête : bars, boîtes,...on croit à tort que la fête va nous faire du bien au moral. Comme beaucoup de bonne choses c'est à consommer avec modération car la fatigue est souvent facteur de stress et de nervosité.
Essayez de vous coucher plus tôt en semaine et si jamais vous n'avez rien de prévu un vendredi ou un samedi soir, ne paniquez pas.. Profitez-en pour vous reposer !

2/ Mangez sainement

Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pour éviter les carences et tout simplement pour être en bonne santé !

Voici donc une liste d'aliments à toujours avoir chez soi :

- du chocolat (riche en magnésium et en fer)
- du persil (fer)
- des oranges (vitamine C)
- du saumon (oméga 3)
- de la viande rouge (fer)
- des produits laitiers (calcium, vitamines B2)
- des pâtes (glucides)
- des épinards (vitamines B9 et vitamines C)
- du muesli (céréales et protéines végétales)
- des fruits secs (magnésium)

3/ Prenez soin de vous !

Même si la tentation est grande de vous laisser aller... ne tombez pas dans ce piège ! N'hésitez pas à vous faire une petite séance de sauna/hammam, ainsi qu'à passer par la case massage !
A défaut de vous réveiller, cela chassera tout le stress accumulé.
De nombreux massages sont proposés, chacun avec des vertus différentes, s'adaptant à votre état : massages indiens, japonais, chinois...

4/ Faites du sport

Le plus dur est de commencer... mais une fois que vous vous êtes lancée, faire du sport est un très bon moyen de retrouver la forme. En ayant une activité physique régulière, vous pouvez décompresser et relâcher toute la pression. C'est donc bon pour le moral et pour le physique.

5/ Prévoyez des vacances


Tout le monde a besoin de vacances.. et une journée posée à droite à gauche n'est en aucun cas synonyme de vacances.
Prévoyez donc, si cela vous est possible évidemment, au-moins deux semaines de vacances, l'idéal étant 3.
PAs besoin de partir loin pour vous dépayser, le but étant surtout de quitter votre quotidien et de prendre le large.

D'ailleurs, si les vacances sont encore trop loin, n'hésitez pas à prévoir quelques weekend de temps à autre. Deux jours au bord de la mer sont assez efficaces pour recharger les batteries.


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Edité par Delf_elleraconte Publié le 06-05-2013
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