Bien-être & Forme - Guérir du stress sans médicament

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Guérir du stress
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Le stress est une réaction normale de notre corps face aux événements extérieurs. Mais, quand il devient chronique, il est difficile à combattre et engendre des dégâts psychiques et psychologiques.

Comment agit le stress ?

Le stress est un mécanisme qui agit généralement en trois phases différentes :

- le corps se met en alarme, le pouls s'accélère, tout comme la respiration, les mains sont moites. L'adrénaline provoque en effet une augmentation du rythme cardiaque et un relâchement des muscles respiratoires et digestifs.

- le corps s'adapte à l'alerte qu'il vient de subir, la tension artérielle augmente, le sang afflue vers les organe essentiel comme pour se mettre en état de survie, la peau devient blanche.

- le sentiment de stress disparaît petit à petit, le corps se détend et répare les dégâts subis.

Il existe de nombreux traitements médicamenteux pour soigner le stress, malheureusement, ceux-ci sont assez lourds, et engendre souvent une dépendance dont il est difficile de s'en sortir.

Guérir du stress sans médicaments

Les substances naturelles peuvent donc être une bonne alternative aux traitements chimiques. Elles faciliteront l'adaptation aux situations de stress, à conserver votre calme et votre énergie.

Le Magnésium

C'est l'anti-stress par excellence car c'est un calmant reconnu, de plus, il améliore notre énergie et évite la fatigue suite à une crise de stress.

Il est conseillé d'en consommer 600 à 900 mg par jour pour une cure d'attaque puis de diminuer petit à petit pour trouver votre équilibre. Vous le trouverez sous forme de gélule en pharmacie.

La vitamine B6

Elle renforce l'efficacité du magnésium car elle le fixe dans les cellules. Elle aide aussi à la relaxation et au sommeil, elle diminue les tensions nerveuses.

En consommer 50 à 100 mg par jour en trois prises. Vous en trouverez sous forme de comprimés à avaler ou d'ampoules en pharmacie.

La vitamine C

Antioxydante, elle est très utile contre le stress car celui-ci entraine une forte dépense d'énergie en brulant beaucoup de calories. La consommation de vitamine C permet aussi le lutter contre l'élévation de la pression artérielle.

500 mg par jour, vous pouvez faire une cure d'agrumes, ou prendre des compléments alimentaires.

La valériane

Elle a une action sédative et relaxante, atténuant ainsi la réaction au stress et l'anxiété. Elle réduit le temps d'endormissement et améliore le sommeil, qui est souvent perturbé chez les personnes stressées.

Vous pouvez en consommer en tisanes le soir par exemple, ou utiliser des compléments alimentaires sous forme de gélule.


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Edité par Moulik Publié le 03-05-2008
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