Bien-être & Forme - J'apprends à plonger comme une pro

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Apprendre à plonger
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Envie d'être la reine des plongeoirs cette année ? Vous allez pouvoir frimer auprès de vos amis en appliquant les conseils pour réussir ses plongeons en toute simplicité. Voici les 3 étapes essentielles.

1/ Le saut tendu

Commencez par faire un saut "tendu" : pieds joints, les bras le long du corps, sautez dans l'eau en restant la plus droite possible. Vous devez finir par toucher le fond de la piscine sans aucune crispation.

2/ La bascule

A faire auprès d'un bassin peu profond : gardez les jambes serrées et tendez les bras au-dessus de votre tête, les mains l'une contre l'autre.
Pliez votre corps en deux afin d'incliner le buste vers l'avant en veillant à garder vos pieds bien ancrés au sol.
Penchez-vous en avant jusqu'à mettre la tête dans l'eau jusqu'à ce que vous soyez certaine de ne décoller vos pieds du sol qu'au dernier moment.

3/ Le plongeon, le vrai !

Cette fois, vous êtes debout, les pieds joints, les bras tendus au dessus de votre tête et le menton incliné vers la poitrine.
Visez la surface de l'eau avec vos doigts et inclinez-vous doucement tout en donnant une impulsion pour que vos pieds décollent du sol.

Voilà, après quelques heures d'entrainement, vous voilà prêtes pour le grand saut !


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Edité par Delf_elleraconte Publié le 19-07-2011
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