Bien-être & Forme - La natation, un sport accessible à tous

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Natation, un sport acessible à tous © Shutterstock
Natation, un sport acessible à tous
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La natation est un sport remarquable puisque c'est un des seuls à pouvoir être pratiqué à tous les âges de la vie, du bébé nageur à la personnes âgée.

Modulable en durée et en intensité, c'est un sport qui s'adapte au niveau physique de chacun.

Les bienfaits de la natation

- Sur le système cardiovasculaire

Excellente pour le système cardiovasculaire, la natation abaisse la fréquence cardiaque au repos et à l'effort, diminue la tension artérielle et améliore la circulation sanguine.

Dès lors, une pratique régulière, d'intensité moyenne ou prolongée permet d'augmenter la puissance et l'efficacité du cœur et de réduire ainsi certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires.

- Sur l'appareil respiratoire

La natation sollicite de manière harmonieuse l'appareil respiratoire et pulmonaire.

Elle permet de rythmer la respiration sur les mouvements respiratoires et de retarder ainsi l'essoufflement à l'effort.

- Sur l'appareil locomoteur

L'organisme étant en apesanteur relative, les articulations ne sont pas en charge et n'ont pas à supporter le poids du corps comme dans les sports pratiqués debout.

La natation fait travailler pratiquement l'ensemble des muscles : membres supérieurs et inférieurs, abdominaux, muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.

Ils ne travaillent que contre la résistance de l'eau qui est relative et qui permet une musculation douce.

- Sur le risque de surpoids

Pratiquée de façon soutenue (pendant plus de 40 minutes), elle permet de puiser dans ses réserves de graisse et brûle entre 200 et 600 calories par heure, selon l'intensité et le style utilisés.

La natation seule ne suffira probablement pas à faire maigrir mais elle est essentielle au contrôle du poids.

- Sur le plan psychique

La natation améliore la qualité du sommeil et permet une meilleure gestion du stress.

Attention !

- Certaines pathologies nécessitant un temps de guérison, comme une infection pulmonaire (bronchite, crise d'asthme), ORL (angine, pharyngite, sinusite, otite) contre-indiquent momentanément la natation.

- Les poussées d'eczéma, certaines pathologies cutanées peuvent également représenter une contre-indication relative.

- Les risques de malaises avec pertes de conscience (épilepsie, diabète, troubles du rythme cardiaque) nécessite un avis médical.


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Edité par Madmagattitude Publié le 25-04-2011
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