Bien-être & Forme - La randonnée, une activité anti stress

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La randonnée, un anti stress © Shutterstock
La randonnée, un anti stress
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La randonnée est avant tout un très bon moyen de se ressourcer et de se relaxer. Cette activité douce, accessible à tous permet d'évacuer le stress et d'entretenir son système cardio-vasculaire, articulaire et respiratoire.

Comment part-on en randonnée ?

Le chemin le plus classique est d'utiliser les sentiers de grande randonnée : les GR.

Indispensables, ce sont des topo-guides qui permettent de tracer notre itinéraire. Ils sont très bien balisés mais il faut connaître la difficulté des sentiers avant de s'aventurer n'importe où.

Il est également important d'avoir une trousse de secours, bien regarder la météo avant de partir et ne pas oublier la boussole, une carte ou éventuellement le GPS.

Quel équipement dois-je avoir ?

L'indispensable paire de chaussures, autrement dit les anges-gardiens de vos pieds ! Choisissez-les montantes pour qu'elles maintiennent bien les chevilles en privilégiant avant tout le confort à l'esthétique. Et bien sûr, jamais pieds-nus, sinon gare aux ampoules.

Superposez les couches de vêtements, vaut mieux avoir trop chaud plutôt que trop froid. L'idéale est la polaire, super pratique et légère.

N'oubliez pas de prendre un sac à dos contenant des kleenex, appareil photo, pansements, crème solaire, papiers d'identité, bouteille d'eau, casquette.

Randonnée urbaine

Quasiment toutes les villes ont des tracés de randonnées pour découvrir les sculpture, architecture, passages secrets et autres curiosités ! Une manière donc très agréable de découvrir une ville et d'éviter de passer à coté de lieux importants.

La randonnée à tout âge

Si vous débutez, sachez qu'il est bien de commencer par une marche à allure soutenue pour entraîner votre rythme cardiaque pendant une quinzaine de minutes.

N'oubliez pas les échauffements. Pour rester en forme quand vous n'avez pas le temps de partir en randonnée, gravissez des escaliers, c'est l'idéal.

Les bienfaits de la marche

Régulièrement pratiquée, la randonnée améliore le muscle cardiaque et diminue le risque de maladie cardio-vasculaire qui touche de plus en plus de femmes à partir de 60 ans. Elle peut donc être très bénéfique !

Côté minceur, la randonnée ne fait pas maigrir mais remplace la graisse par du muscle et permet une meilleure alimentation donc c'est bénéfique quand même !


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Edité par Ingrid14 Publié le 30-07-2008
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