Bien-être & Forme - La respiration profonde ou la maitrise du souffle

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Respiration et maîtrise du souffle © Shutterstock
Respiration et maîtrise du souffle
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Les personnes adeptes du yoga pratiquent la respiration profonde (appelée aussi la maitrise du souffle) pour prolonger la jeunesse, avoir meilleur caractère, meilleur sommeil mais aussi pour gérer les soucis quotidiens en nous rendant positif.

Le meilleur moment pour faire ces exercices est le matin ou le corps est plus propice à l'éveil.

Exercice 1:

Asseyez-vous par terre, le dos droit et les mains posées à plat sur les cuisses.

Détendez-vous et fermez les yeux.
Prenez une profonde respiration et comptez jusqu'à 8.
Gardez l'air dans vos poumons et expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8.

Retenez ensuite votre respiration pendant 8 secondes et recommencez l'exercice.

Exercice 2:

Mettez-vous dans la même position que pour le 1er exercice.
Bouchez-vous la narine gauche et expirez par la narine droite 8 secondes.

Bloquez votre respiration et faites la même chose pour votre narine droite en expirant par la narine gauche.
Si vous voulez obtenir de bons résultats, videz vous l'esprit et concentrez vous sur ce que vous faites et sur rien d'autre.


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Edité par Karaneige Publié le 22-05-2008
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