Bien-être & Forme - La sieste est un besoin naturel

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La sieste est un besoin naturel
Sieste un besoin naturel
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Le repas du midi n'est pas le seul responsable de l'irrésistible envie de s'endormir au tout début de l'après-midi. L'étude du sommeil nous apprend qu'une porte du sommeil se situe entre 13h00 et 14h00.

Il ne faut pas se méprendre sur l'expression sieste. Il ne s'agit pas de mettre simplement son pyjama et de dormir deux heures de suite mais d'aménager une "coupure" de quelques instants, idéale pour la poursuite de l'activité.
Cette coupure est source d'équilibre entre la journée et la nuit.
En effet, elle permet de lutter contre les périodes de somnolence diurne que beaucoup de personnes connaissent.

Pour les personnes qui n'ont pas forcément l'espace ni le temps, s'isoler de l'environnement pendant quelques instants en fermant les yeux (au minimum assis), en se concentrant sur son propre corps et sa respiration peut suffir.

La sieste ne doit pas dépasser les 15 ou 20 minutes car il y a un risque de rentrer dans un cycle de sommeil dont on aura beaucoup de peines à s'en extraire et l'effet ressourçant sera donc râté ! De plus, faire une sieste pendant un laps de temps trop long rendra l'endormissement le soir très difficile.

Cas particuliers
Une sieste longue est fortement conseillée pour les travailleurs ayant des horaires irréguliers. Si le travail oblige à rester éveillé la nuit, il vaut mieux mettre de côté quelques heures de sommeil et faire une sieste pour prévenir tout risque dû au manque de sommeil.

Si vous devez vous lever tôt pour aller travailler, quelques heures de sommeil ne seront pas de trop en début d'après-midi pour fortifier votre capital sommeil.

Chez le jeune enfant, une longue sieste n'a pas lieu d'inquiéter étant tout à fait normale : tout de fois elle ne doit pas être perturbée. Cela fait partie du besoin naturel de sommeil de l'enfant.
La sieste dans le monde
En italie, se reposer après le déjeuner prend ses racines à l'Antiquité. La sieste est alors naturelle chez 50 % des Italiens et plus encore !

Les espagnols, ayant compris le besoin de la sieste depuis fort longtemps, ont créé des centres originaux où les employés peuvent se reposer et faire une courte sieste pour 4 € !

En France, parmi ceux qui peuvent rentrer à la maison le midi, 20 % se permettent de prendre un temps de repos.

En Allemagne, le personnel de grandes entreprises se sont vus permettre de prendre une vingtaine de minutes de plus après la pause-déjeuner pour se relaxer, moyennant une vingtaine de minutes de travail de plus le soir : 98 % des employés profitent de ce système.

Enfin, le plus insolite, en Chine, la sieste est garantie par la loi !
Les célèbres siestes
Napoléon est connu pour avoir été un petit dormeur, mais on sait désormais qu'il ne négligeait jamais une petite sieste le midi, en temps de guerre comme en temps de paix.

Churchill quant à lui s'isolait chaque jour dans une pièce pour profiter des joies de la sieste, même en pleine guerre.

Enfin, des génies comme Thomas Edison ou encore Léonard de Vinci n'avaient pas honte d'écrire qu'ils s'offraient de petits moments de repos, dans un jardin près d'une fontaine, ou dans un canapé près de la cheminée.

Comme quoi la sieste n'a pas lieu d'être honteuse, la preuve, même des personnes célèbres la pratiquaient !

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Edité par Meuh78 Publié le 30-10-2008
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