Maman - La vitamine B9 pendant la grossesse

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Vitamine B9 pendant grossesse
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La vitamine B9 ou de son nom plus scientifique, l'acide folique ou folate, est une vitamine très importante pour la femme enceinte, et vous découvrirez pourquoi dans la suite de cette article.

Où la trouve-t-on ?

Elle se trouve essentiellement dans les légumes : haricots, lentilles, épinards, asperges, brocolis et pissenlits mais aussi dans le soja, les noix et le jus d'orange.

On en retrouve également dans tout ce qui est foie : foie de volaille, foie gras, foie d'agneau, foie de veau.

On peut aussi noter sa présence dans les levures donc dans la bière mais totalement déconseillé pour la femme enceinte, vous comprendrez bien évidemment pourquoi.

Pourquoi est-elle importante ?

Elle est importante car elle participe au métabolisme des acides aminés et des acides nucléiques donc dans le métabolisme cellulaire.

Une carence en vitamine B9 peut être grave surtout chez la femme enceinte. Elle participe à la formation des globules rouges, joue un rôle dans le système nerveux et immunitaire et dans la cicatrisation.

Son rôle dans le métabolisme cellulaire la propulse à une place prédominante durant les périodes de croissance cellulaire rapide notamment la grossesse puisque le développement embryonnaire est une croissance extrêmement rapide des cellules.

Une carence en vitamine B9, quels risques ?

Beaucoup de symptômes peuvent apparaître et pas seulement chez la femme enceinte (glossites, maux de tête..., chez les alcooliques, les anémiés...) cependant, je ne les traiterais pas ici.

Le risque majeur de cette carence chez la femme enceinte est le Spina Bifida, c'est une malformation congénitale se traduisant visuellement la plupart du temps par un trou au niveau du bas du dos.

Le Spina Bifida est un défaut de fermeture de la gouttière neurale. En Angleterre, chez les femmes enceintes issues de la classe ouvrière qui ne consommaient pratiquement pas de légumes verts, la carence en vitamine B9 était très élevée et cela a conduit à un taux important de Spina Bifida.

Cela touche environ 800 bébés par an en France, on estime à 30% le taux de femmes en pré-carence.

Comment éviter la carence en vitamine B9 ?

Les médecins conseillent de commencer la cure de suppléments alimentaires de vitamine B9 environ 1 mois avant la conception de l'enfant, et il faut le continuer durant les premiers mois de grossesse car c'est à ce moment là que le métabolisme cellulaire est le plus sollicité et donc où la vitamine B9 est importante (la gouttière neurale se referme à la quatrième semaine de développement embryonnaire -> défaut de fermeture = Spina Bifida).

Les doses prescrites sont de 400 microgrammes par jour soit 0,4mg par jour.


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Edité par ShainaKarim Publié le 13-01-2011
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