Bien-être & Forme - Le ballon de gym

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Le ballon de gym
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Le ballon de gym ou Swiss ball est comme son nom l'indique né en Suisse.

Il mesure en général entre 55 et 65 cm de diamètre et est utilisé pour de nombreux exercices de gym et de yoga. Il coûte en générale de 15 à 30 euros et se trouve dans la plupart des magasins de sport ou sur internet.

Comme vous l'avez sans doute remarqué, le Swiss ball est un ballon et en général, au début si vous n'êtes pas habitué(e), cela risque d'être un peu [voir très] instable , cela force quelque peu à améliorer son sens de l'équilibre.

Bien évidemment, ce n'est pas à la première tentative, que vous arriverez à travailler efficacement vos muscles. Mais en attendant, pour vous familiariser, vous pouvez vous en servir de siège, vous verrez qu'en ne faisant que vous assoir dessus, vous sentirez déjà votre colonne vertébrale se détendre.

Je disais donc qu'après avoir commencé à maitriser les rudiments, il sollicite les muscles en profondeur et permet d'étirer le corps, de plus, c'est une activité excellente pour renforcer les articulations et préserver votre dos. Résultat, un corps plus ferme et assouplit.

Ce n'est pas pour rien que ce fameux ballon de gym se fait de plus en plus présent dans les salles de gym !

Quelque soit votre age et/ou votre condition physique, il n'appartient qu'à vous d'adapter l'intensité de l'effort et d'avancer à votre rythme. Une fois le ballon acheté, il vous suffit d'acheter un dvd ou livre avec des idées d'exercices ou de chercher des vidéos de coatching sur internet.

Même les femmes enceintes peuvent l'utiliser!
Voici un moyen ludique de s'affiner et de faire du sport (que ce soit chez vous ou en salle...).


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Edité par Cici76 Publié le 28-07-2009
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