Bien-être & Forme - Le fitness dans l'eau, c'est mieux !

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Le fitness dans l'eau, c'est mieux !
L'aquafitness
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On connait depuis longtemps les vertus de l’aquagym. Aujourd’hui, même le fitness se pratique dans l’eau. Génial pour se modeler une silhouette de rêve sans trop forcer…

En s’immergeant dans l’eau, on se retrouve aussitôt dans l’état quasi-apesanteur. Du coup, le squelette est déchargé du poids du corps ; un bon plan pour bouger sans souffrir, surtout lors de problèmes dorsaux ou articulaires ; les tensions nerveuses disparaissent et les jambes s’allègent. Voilà pourquoi de plus en plus d’activités sportives se pratiquent aujourd’hui dans l’eau…

L'aquaforme
Toutes les machines de fitness sont installées au bord de la piscine. On s’assoit dessus et on se tient aux accessoires. Même lorsqu’on n’a pas pied, on peut accéder aux appareils en se maintenant au bord. Les séances peuvent se pratiquer en petits groupes ou individuellement. Les moniteurs sont formés pour surveiller que le corps est bien placé pour travailler efficacement.

6 minutes sur chaque appareil suffissent.


On peut trouver ces types d’appareils :
- L’aquacycle : un vélo pour muscler les jambes et cuisses.
- L’aquarower : un rameur parfait pour les abdos, fessiers et le haut du dos.
- L’aquastepper : un step pour les jambes
- L’aquabuilder : pour renforcer les bras et épaules.
- L’aquastrider : appareil de marche pour les cuisses, fesses et mollets.

Le fait d’être dans l’eau permet de travailler en douceur, sans forcer pour ne pas agresser les articulations mais tous les mouvements sont amplifiés par l’inertie de l’eau. Du coup, après une ou deux séances quotidiennes pendant une semaine, les résultats dépassent les attentes.
L'aquajogging
Il s’agit de courir debout dans l’eau en équilibrant le corps par un mouvement des coudes inverse à celui des jambes durant 30 à 45 minutes.

Comme le jogging, cette activité aquatique développe l’endurance en tonifiant les muscles du bas du corps sans agresser les articulations des jambes ou du dos. De plus, elle muscle également les bras et épaules qui travaillent en rythme.

Un accessoire est absolument nécessaire : le flotteur. Placé autour de la taille afin d’éviter les chocs des pieds sur le sol et protéger les articulations.

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Edité par Ingrid14 Publié le 13-01-2009
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