Bien-être & Forme - Le régime du Dr Dukan

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Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné, divisé en 4 phases. C'est un régime efficace certes, mais dangereux sur le plan alimentaire, à cause des carences qu'il provoque. Il est impératif de se faire suivre médicalement lorsque l'on entreprend un régime de la sorte.

Principe
Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.

Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.

Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protèiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.

Pour avoir moi-même suivi ce régime, j'ai perdu environ 22kg en 6 mois. Malheureusement, je n'ai pas suivi les 2 dernières phases dites de consolidation et de stabilisation.
Résultat : reprise de 12kg !

A la fin des 6 mois, je me sentais faible, la tête me tournait fréquemment, il était grand temps d'arrêter.

Pour autant, certaines personnes ayant suivi ce régime et s'étant faites suivre par un médecin, et aider par des compléments vitaminiques, l'ont très bien supporté.
C'est un régime qui donne de bons résultats, mais au prix de grandes frustrations.
Mais la victoire sur la balance en vaut parfois le coup...


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Edité par Lillie Publié le 03-05-2008
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