Bien-être & Forme - Le secret des résolutions réussies

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Le secret des résolutions réussies
Le secret des résolutions réussies
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Chaque fin d’année, la même question existentielle. On l’a toute remarqué, rien de plus simple que de prendre des résolutions. Mais, pourquoi est-il si difficile de les tenir ?

Tout d’abord, si vous arrêtiez de prendre une flopée de résolutions absolument extraordinaires ? Il faut rester réaliste !

Si vous vous promettez de « faire des abdos tous les matins, boire moins, moins sortir, faire du sport régulièrement, arrêter les pots de nutella, utiliser votre temps libre de manière intelligente, trouver un nouvel emploi, etc, etc… ».

Ça risque de faire beaucoup, non ?

La solution ?
Étant donné que nous avons tendance à ratisser beaucoup trop large. On englobe dans LA bonne résolution qu’on veut prendre, une multitude d’autres résolutions.

« Se refaire une santé sportive et alimentaire »


Le problème est qu’en ayant des objectifs flous et pas suffisamment ciblés, on se sent impuissant et on ne peut que se décourager. Et, on en finit même par culpabiliser de ne pas réussir à atteindre son but !

Donc, il faut à tout prix sortir du flou pour cibler ses priorités en identifiant clairement le « problème ». On se donne donc un objectif concret et réalisable.

Arrêtons de prendre les problèmes à l’envers.
Un objectif entraîne l’autre
En se fixant des objectifs trop ambitieux, on risque de se décourager rapidement. Mieux vaut donc une petite résolution qu’on va réussir à tenir dans la durée et qui en appellera plein d’autres plutôt que de s’attaquer aux gros soucis directement.
Rester motivée !
Une bonne résolution vient souvent de la dernière goutte d’eau qui a fait déborder le vase, celle qui nous fait ressentir ce ras-le-bol et qui nous pousse à agir.

Sauf que, à la première difficulté rencontrée, cette petite goutte ne va pas suffir pour garder la motivation. Le risque est donc de perdre sa motivation au goutte à goutte.
Pourquoi attendre le 1er janvier ?
C’est tout à fait normal d’attendre cette date butoir. On pense naturellement au 1er janvier pour son côté symbolique : l’heure est au bilan entre l’année passée et celle qui s’annonce. A cela, s’ajoute la volonté de remettre de l’ordre après les excès des fêtes de fin d’année.

Pour que nos bonnes résolutions passent du rêve à la réalité, il faut savoir prendre du temps pour choisir son bon moment. Il ne faut pas hésiter à reculer la mise en œuvre d’une résolution.

L’idée, c’est de trouver le moment salutaire, puis de fixer une date précise pour recentrer sa motivation. Alors, on fait preuve d’un peu de bon sens et on attend le créneau idéal. Sans pour autant tomber dans l’excès et reculer de six mois…
Le plan d'action
A ce stade-là, vous avez du carburant (votre motivation), une destination (objectif) et il ne vous manque plus que la carte routière pour arriver à bon port. C’est ce qu’on appel le plan d’action. Pour le définir, il faut réfléchir à toutes les façons d’atteindre votre but, quelque soit votre objectif.

Pour tenir une bonne résolution, on se prépare et on définit les étapes :

1. La bonne date pour se lancer et la date potentielle de fin;

2. Les moments-clés à ne pas louper : on prévoit des minis objectifs pour la première semaine, à booster par la suite.

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Edité par Ingrid14 Publié le 31-12-2008
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