Bien-être & Forme - Le yoga : découvrez ses bienfaits et comment le pratiquer

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Le yoga
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Le yoga est l'activité idéal pour se détendre et trouver une harmonie globale.
Il aide à lutter contre les inconvénients de la vie quotidienne comme les excès de travail, le stress...

Il faut aller au cours de yoga au moins une fois par semaine et pratiquer quelques minutes par jours chez soit, pour se sentir plus en forme et plus détendu.
Le yoga peut également stimuler l'énergie, accroître la force et améliorer le sommeil.

Tout le monde peut faire du yoga, c'est une façon formidable de se tonifier les muscles et de se relaxer le corps et l'esprit.

Le yoga ne nécessite aucun accessoire particulier, puisqu'il se pratique pieds nus, avec des vêtements souples.

- Comment marche le yoga ?

Au cours, on pratique une série de postures appelées "asanas" et des exercices de respiration et de relaxation.
Il est important de travailler à son rythme et selon vos moyens, sans forcer.
Vous ne devez pas avoir de courbatures ni ,de douleurs après le cours.

- Les bienfaits pour le corps

- Tonifie et étire les muscles, ce qui rend la silhouette plus élancée. Peut aider à perdre du poids.

- Améliore la force et la souplesse.

- Atténue les raideurs, soulage les douleurs du dos, de la nuque et des épaules.

- Active la circulation sanguine, stimule les organes internes et améliore la digestion.

- Augmente l'énergie et la concentration.

- Réduit la tension et le stress.

Des études ont montré que le yoga peut réduire le poids et baisser le taux de sucre et de cholestérol dans le sang.

-Il y a plusieurs types de yoga...

Il existe différents type de yoga, certains plus relaxant et d'autres plus stimulants.

Le hatha yoga
Il se concentre sur les postures d'étirement doux et la respiration. Les cours détendent complètement le corps.
Il est pour celles qui découvrent le yoga et cherche une initiation en douceur.

Le ashtanga yoga
Il est rapide et athlétique, il faut enchaîner les postures. On termine la séance en sueur.
Il est pour celles qui sont déjà en forme et qui connaissent un peu les postures du yoga.

L'iyengar yoga
On maintient les postures plus longtemps.
On peut utiliser des accessoires, coussins, ...
Il est pour celles qui ont des problèmes de dos.

Le sivananda yoga
Il est concentré sur la relaxation et la pensée positive qui utilise 12 postures de base, méditation et méthodes de respiration.
Il est pour celles qui sont stressées.

Le bikram yoga
Il consiste en une séance de 26 postures que l'on enchaîne dans un lieu très chaud, à éliminer les toxines.
Il faut prévoir de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après les exercices.
Il est pour celles qui sont en forme et souhaitent éliminer, et s'amincir.


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Edité par Wenta Publié le 09-06-2008
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