Bien-être & Forme - Les ballonements : comment éviter qu'ils ne nous gachent la vie plus longtemps

Agrandir l'image - Les ballonements © Shutterstock
Les ballonements © Shutterstock
Les ballonements
© Shutterstock

Fin de journée, devant le miroir, vous vous regardez et voyez un ventre de femme enceinte , assez tendu ? Pourtant ce matin au réveil, vous n'étions visiblement pas enceinte de 5 mois ! En plus des odeurs peu agréables viennent gâcher votre fin de journée ... et celle des autres ! Mais que ce passe t'il ?

Ca se pourrait bien que vous souffriez de ballonnements . Toujours est il que c'est bien beau de chercher de raisons, mais ça ne fait pas disparaitre notre impression d'avoir gober un œuf d'autruche !

A quoi sont dus les ballonnements ?

Durant la digestion, les aliments passent dans l'estomac, puis dans le petit intestin et enfin dans le gros intestins.

Cela peut provenir de l'estomac, particulièrement après des repas riches en sucres et en graisses . On parle alors d'aérogastrie.

Le souci peu se situer dans le petit intestin, lors de la fermentation bactérienne (normale),qui produit parfois trop de gaz, ce qui fait gonfler le ventre et peu provoquer des flatulences également. On parle alors d'aérolite .

Quand les ballonnements se situent au niveau du colon (bas du ventre), on parle d'aérocolie . cela est le plus souvent dut a un mauvaise digestion du choux, des artichauts ...

Comment faire pour éviter ce genre de mauvaises surprises?

- Evitez les boissons gazeuses, light ou pas, elles contiennent du gaz carbonique et ce gaz este dans votre ventre (oui malgré les burps, il y en a qui reste).

- Evitez de mâcher du chewing gum qui vous rempli le ventre d'air. Mâcher dans le vide nous fait avaler de l'air, qui va direct dans l'estomac et le fait gonfler .

- Les sucres lents doivent être cuits suffisamment pour éviter que l'amidon ne se transforme en gaz carbonique générateur de ballonnements.

- Machez le pain très longtemps pour qu'il évite de gonfler dans votre ventre, ou préférez lui des petits pains suédois ou des biscottes riches en fibres (même principe que les sucres lents pas assez cuits)

- Réduisez votre consommation de sucres, surtout le soir .

- Réduisez votre consommation de sel qui favorise la rétention d'eau

- Buvez beaucoup, de la tisane (surtout fenouil, angélique et sauge), du thé, ou de l'eau plate tout au long de la journée. Vous éliminerez plus.

- Evitez les grignotages, laissez votre estomac se reposer !Si vous avez du mal, faite 4 ou 5 petits repas par jour plutôt que 3.

- Mettre du bicarbonate dans l'eau de cuisson du chou et des artichauts .

- Etablissez une liste des aliments manger les jours ou votre ventre a gonfler, et tenter d'y repérer ceux qui reviennent plusieurs fois.

- Si les crudités reviennent plusieurs fois comme facteur de ballonnements, passer les dans de l'eau bouillante avec de les consommer.

- Marcher quelques minutes en fin de repas stimule la digestion, et pourra donc aider à mieux digérer et éviter les ballonnements.


Articles similaires :
- Marseillaise des femmes : offrez une fête des Mères sportive !
- Le ballon de gym
- Les plantes santé qui nous veulent du bien
- Journées de la vision : les Français de plus en plus nombreux à faire tester leur vue
- Huiles essentielles : profitons de leurs vertus inattendues
Questions similaires :
- Qui peut me parler du vélo elliptique ?
- Quand vous n'arrivez pas à digérer que prenez vous ?
- Que faites vous pour protéger vos mains des gerçures par grand froid ?
- Qui pratique le nordik-walking et à quel rythme?
- Que pensez-vous de l'ostéopathie
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Begierde Publié le 30-06-2008
Voir la fiche de Begierde
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles