Beauté - Les jambes lourdes

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Jambes lourdes
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Les facteurs de prédisposition :

- l'hérédité : si un parent est atteint, 35% de chance de souffrir d'insuffisance veineuse, 70% si les deux parents sont atteints.

- l'âge : les symptômes touchent près d'un quart de la population entre 30 et 40 ans, 65% pour les plus de 60 ans

- les variations hormonales : pilule contraceptive, ménopause

- la sédentarité

- la surcharge pondérale

- les facteurs aggravants : station assise ou debout prolongée, hygiène de vie, port de talons et de vêtements trop serrés.

La prévention :

Faire de l'exercice :

Les sports à privilégier sont les activités de fond telles le vélo, la marche à pied, la natation.
Ceux à éviter sont les sports où l'on piétine et qui font appel à des arrêts brusques comme le tennis, le squash, le ping pong, l'escrime, le basket ...

Adopter une alimentation équilibrée :

Par simple action mécanique, une surcharge pondérale, va peser sur les jambes et rajouter un facteur de risque; de plus, la graisse compresse les veines.
Il est donc recommandé d'adopter une alimentation saine privilégiant les aliments riches en antioxydants qui protègent la paroi des veines.

La vitamine E est un puissant protecteur des vaisseaux; la vitamine C, le sélénium et le zinc sont protecteurs du collagène, qui constitut 70% des parois veineuses; la vitamine P est protectrice des capillaires.

Eviter l'exposition à la chaleur :

La chaleur aggrave la dilatation des vaisseaux, c'est pourquoi en cas d'insuffisance veineuse, de présence de varicosités, il faut éviter les longues expositions solaires, les bains chauds, lé épilations à la cire chaude et le sauna.

Quelques gestes simples :

Surélever ses jambes en position allongée, terminer sa douche par un jet d'eau froide sur les jambes depuis les chevilles vers les cuisses, ne jamais demeurer dans la même position plus de deux heures.

Les produits de soins :

le camphre est un composé aromatique issu du camphrier. Son action rafraîchissante diminue les sensations de lourdeur.

le menthol est un composé organique obtenu souvent par synthèse. Il est rafraîchissant, stimulant et anti- inflammatoire.

l'arnica, plante vivace des montagnes, détient des propriétés décongestionnantes, anti- oedémateuses et veinotoniques.

la vigne rouge, qui pousse naturellement dans les régions méditerranéennes, contient des anthocyanes aux effets antiradicalaires et vasculoprotecteurs. Ses pépins sont riches en polyphénols anti- oxydants.

le ruscus, encore appelé petit houx ou fragon, est riche en saponosides, substances anti- inflammatoires. Vasoconstricteur et tonifiant, il améliore la microcirculation cutanée.

les algues, dont le fucus à l'action minéralisante, s'avèrent également très efficaces.


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Edité par Grenadine84 Publié le 18-02-2009
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