Bien-être & Forme - Lutter contre l'insomnie

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Le sommeil est une chose importante pour notre corps mais aussi pour notre morale, car il permet à l’organisme de récupérer, de se régénérer et au cerveau d’acquérir des nouvelles informations et de consolider les expériences vécues !

C'est pourquoi il ne faut pas le négliger.


Voici quelques conseils à respecter pour bien dormir :


Ce qu'il ne faut pas faire avant d'aller se coucher :

* Il faut éviter de boire des boissons contenant de la caféine ou autres excitants comme par exemple : le jus d'orange, le thé, ou certains sodas ...

* Il faut éviter de regarder des films trop violents, thrillers ou autres qui pourraient procurer de l'adrénaline cela vous empêcherez de dormir. De même pour ce qui est de l'ordinateur ou jeux vidéos il est préférable de laisser une heure d'intervalle entre le temps ou vous allez vous coucher et celui ou vous êtes sur votre ordinateur ou console.

* Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool pendant la soirée cela peut vous tenir éveillé.

* Ne Diner pas trop, la digestion difficile contrarie le sommeil, alors éviter la viande rouge, les épices.. et essayez de finir le repas deux à trois heures avant le coucher.

Quelques trucs qui aident à bien dormir :

* Faites que votre chambre soit agréable, c'est important de se sentir à l'aise pour bien dormir.

* Dormez sur un matelas et des oreillers confortables, car sinon vous risquez de prendre une mauvaise position qui vous forcera à vous relever la nuit !

* Essayez dans la mesure du possible de vous coucher à des heures fixes, cela permet au corps de prendre l'habitude et de se préparer à dormir.

* Faites du sports ou des exercices physiques dans la journée (surtout pas le soir) et prenez une douche avant de vous coucher cela détendra vos muscles.

* Buvez un verre de lait tiède ou tisane (maintenant il y en a beaucoup qui aident à dormir grâce aux différentes plantes utilisées) avant d'aller vous coucher.

* Lisez un peu ou écoutez de la musique douce pendant la soirée, cela ne pourra que vous détendre et enlever le stress de la journée.


Si vous n'arrivez toujours pas à dormir, il est souhaitable d'en parler à votre médecin qui pourra vous aidez en vous donnant un traitement spécifique.


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Edité par Angel76 Publié le 24-04-2008
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