Bien-être & Forme - Lutter contre les courbatures

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S'étirer avant l'effort © shutterstock
S'étirer avant l'effort
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Le sport, on le dit et on le répète, c'est bon pour la santé et la ligne.

Voici donc quelques conseils pour éviter ou lutter contre les courbatures qui pourraient vous dissuader d'en faire régulièrement.

Etape n°1 : toujours s'échauffer avant une séance de sport

Etape n°2 : étirer au moins 30 secondes chaque muscle travaillé durant l'effort.

Etape n°3 : prendre une douche fraîche, cela permet de refroidir les muscles et d'activer la circulation sanguine qui éliminera les déchets stockés dans les muscles. (contrairement aux idées reçues, surtout on évite le bain chaud juste après l'effort)

Si malgré tout vous avez des courbatures le lendemain ou le surlendemain, prenez un long bain chaud. (la chaleur est efficace pour soulager les courbatures et non pas pour empêcher leur apparition)


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Edité par Kannelle84 Publié le 12-09-2008
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